Fumage à chaud? Comment le tabagisme affecte votre forme physique. | DSK-Support.COM
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Fumage à chaud? Comment le tabagisme affecte votre forme physique.

Fumage à chaud? Comment le tabagisme affecte votre forme physique.

Si vous aimez une séance d'entraînement de gymnastique ou d'exécuter une cigarette suivie par, vous devriez lire cet article pour savoir comment le tabagisme affecte votre niveau de condition physique

Que vous éclairer tous les jours ou seulement le « fumée sociale » étrange, il n'y a aucun doute à ce sujet, le tabagisme affecte votre niveau de condition physique! Découvrez comment et ce que vous pouvez faire à ce sujet.

Comment le tabagisme affecte mon niveau de condition physique?

Si vous fumez, le même exercice se sentira plus difficile de vous que d'un non-fumeur, comme votre coeur doit faire plus de travail.

Dans l'ensemble, un fumeur récoltera moins d'avantages de l'entraînement physique, ont moins de force musculaire et la souplesse, ont des habitudes de sommeil irrégulières et à court de souffle le plus souvent pendant l'exercice.

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Puis-je améliorer encore ma condition physique si je fume depuis longtemps?

Nos corps commencent à récupérer de fumer presque immédiatement au moment de quitter, et si vous parvenez à quitter avant l'âge de 35 ans, votre espérance de vie va correspondre à celle d'une personne qui n'a jamais fumé!

Presque tous les dégâts du tabagisme peut être inversée au fil du temps, y compris votre condition physique.

Quels sont les types spécifiques d'exercices sont les meilleurs pour retrouver ma condition physique?

Votre première étape est la construction de votre capacité pulmonaire grâce à une formation cardiovasculaire. L'intégration des intervalles de haute intensité et de récupération dans vos sessions augmentera votre endurance efficacement.

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Que vous soyez en cours d'exécution, la natation ou le vélo, commencez par y compris les sprints d'une minute suivies de reprises de trois minutes. Viser à augmenter la longueur de vos intervalles de sprint et de raccourcir vos périodes de récupération au fil du temps pour améliorer votre capacité pulmonaire.

Trente minutes de l'entraînement en force deux à trois fois par semaine devraient compléter vos séances d'entraînement cardio.

Est-ce que ma condition physique affectée si je fume occasionnellement?

Des études ont montré que les fumeurs même lumière les artères se raidir après l'exercice, alors que des non-fumeurs artères se détendre.

La rigidité des artères, plus votre risque de maladie cardiaque ou un AVC! Cela peut être après une seule cigarette, donc à la fois vos niveaux de condition physique et votre santé risquent même de fumer la lumière.

Combien de temps cela prendra-t-il avant que mon conditionnement physique améliore?

En seulement quelques jours de cesser de fumer, les niveaux d'oxygène et de monoxyde de carbone dans votre sang se sont améliorées, avec toutes les fonctions pulmonaires retour à la normale au bout de trois mois.

En un an, votre risque de maladie coronarienne sera la moitié de ce qu'il était comme un fumeur.

Comment est-il difficile de se mettre en forme après le tabagisme?

Cela dépend de vos habitudes de formation avant de vous quitter. Si vous étiez un exerciseur régulière, votre performance n'améliorera après avoir quitté, comme votre capacité pulmonaire commencera revenir à la normale presque immédiatement.

Si vous êtes nouveau à l'exercice, vos efforts ne seront pas vous offrir le plus haut rendement comme non exerciseur semblable qui ne fumait pas, mais cela aussi va améliorer au fil du temps.

Exercices de respiration pourraient me aider à retrouver ma condition physique?

Vous dessinez automatiquement en respirations profondes avec chaque bouffée d'une cigarette, en ajoutant à la détente que la nicotine offre.

Exercices de respiration profonde après abandon du tabac offriront un degré du même soulagement que vous avez vécu en tant que fumeur, tout en vous aidant à améliorer votre capacité pulmonaire.

Essayez aussi cette méthode de respiration push-out, rendu populaire par le Dr Paul et Patricia Bragg...

  • Tenez-vous droit avec vos genoux détendus et se pencher au-dessus de la taille, exhalant comme vous le faites
  • Lentement commencer à augmenter à nouveau, l'inhalation comme vous le faites
  • Une fois que vous êtes debout, remplissez vos poumons, autant que possible et tenir jusqu'à 20 battements
  • Tout en comptant, levez vos bras au-dessus de votre tête
  • Une fois que vous atteignez 20, baisser les bras, exhalant comme vous le faites

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