Fonctionnement: pour la surpondération et l'inaptitude. | DSK-Support.COM
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Fonctionnement: pour la surpondération et l'inaptitude.

Fonctionnement: pour la surpondération et l'inaptitude.

Vous cherchez un moyen de se mettre en forme et brûler des calories? Ensuite , la course est une excellente option.
Voici trois conseils pour vous aider à démarrer, aider à garder votre sans blessure formation et tirer le meilleur parti de votre programme en cours.
Astuce Débutant 1: promenade à pied

La plupart des gens en surpoids sont blessés pour une raison principale: faire trop trop tôt. Cependant, cela peut être évité en ajoutant des intervalles de marche dans votre séance d'entraînement en cours d'exécution. Cela peut vous aider à augmenter votre puissance cardio-vasculaire et l'endurance tout en restant dans la zone sans blessure.

Par conséquent, lorsque vous commencez à vous sentir fatigué ou ressentez une douleur légère ou un malaise, vous avez besoin de sauvegarder et de marcher jusqu'à ce que vous vous sentez complètement rétabli. Il n'y a pas de honte à marcher si vous vous sentez fatigués ou tout inconfort pendant l'exercice. De fait, la marche ne peut vous aider à former la bonne voie.

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Les coureurs ne sont pas nés, ils sont faits. Donc, si vous pensez que vous pouvez transformer en un vrai coureur du jour au lendemain, alors vous ne vous blesser et de l'expérience déception prématurée. Objectif course de deux heures et attendre un changement majeur est futile. La formation au sein de votre niveau de compétence est obligatoire. Dans le cas contraire, subir les conséquences désastreuses.

Par conséquent, une meilleure approche est de commencer petit et de construire progressivement l'intensité. Peu importe la façon dont vous êtes excité au sujet de vos nouveaux objectifs, vous devez vous retenir même si vous vous sentez l'envie de faire plus. Essayez le programme de marche à pied terme et d'expérimenter avec des intervalles course et marche qui sont les plus adaptés à votre niveau de condition physique actuelle.

Et comme vous devenez plus fort, vous pourriez faire la formation plus intense en allongeant la course et le raccourcissement de la marche jusqu'à ce que vous êtes en mesure de courir tout droit pendant une demi-heure sans trop essoufflé.

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Astuce 3 Débutant: Écoutez votre corps

Votre corps est votre professeur et meilleur entraîneur. Il peut vous dire quand vous ce faire de la bonne façon ou dans le mauvais sens. Il va également vous dire quand vous avez besoin d'arrêter ou de continuer. Cependant, c'est possible que si vous êtes prêt à écouter et à ajuster en conséquence.

Par conséquent, assurez-vous d'écouter votre corps pendant l'exercice et par la suite. Par exemple, si vous ressentez une douleur légère ou l'inconfort pendant la course, alors vous devriez relâcher sur vous-même ou prendre une pause de marche pour évaluer ce qui se passe. Sinon, vous augmenterez la probabilité de blessures et de revers.

Il n'y a pas besoin de souffrir lors du démarrage d'un programme en cours d'exécution. Le « aucune douleur, aucune mentalité de gain ne vous mènera nulle part, il ne vous laissera blessé et découragé. Par conséquent, assurez-vous de commencer petit et écouter votre corps. Prenez des pauses en tant que vous avez besoin. Et le plus important: AGISSEZ!

A propos de l'auteur

David Dack est un coureur et un auteur établi sur la perte de poids, la motivation et de remise en forme.
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