Fit et grossesse fabuleuse: partie 1. | DSK-Support.COM
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Fit et grossesse fabuleuse: partie 1.

Fit et grossesse fabuleuse: partie 1.

Vous ne pouvez pas exercer «vous êtes enceinte Wrong! Vous pouvez et vous devriez!

Vous avez lu tous les articles sur « comment tomber pregnant.com; « comment planifier un garçon / fille; « Comment être super maman! Ne croyez pas tout ce que vous lisez dans le dernier article!
Donc , soit vous essayez toujours « continuez » je vous assure que je décris une longue lignée de mamans hochant de la tête, qui est la partie facile.
Ou vous êtes enceinte 'FÉLICITATIONS à vous, c'est une expérience particulière, profiter de chaque instant. Je sais que vous avez travaillé dur à vous garder la forme en bonne santé pour entrer dans » pour cette grossesse.

Mais comment voulez-vous garder la forme pendant la grossesse?

Je ne vous demande pas commencer à ramasser des poids pour gagner une compétition de Miss Fitness. Mais, je vous demande de ne pas arrêter l'exercice pour votre santé et de remise en forme et celle de l'arachide qui se développe de façon constante à l'intérieur.
Ceci est le premier de quatre articles, donc s'il vous plaît continuer à regarder cet espace!
Dans cet article , je vais couvrir beaucoup de dos et de les bienfaits de l'exercice 'Don'ts lignes directrices des panneaux d'avertissement. Une grande partie de cela s'appliquera à tous les trois trimestres , donc je vous demande de lire plus d'une fois et revenir constamment se référer à cet article.
Dos

Marchez
Jog (si vous le faites avant la grossesse)
vélo Stationery
natation
poids légers

Don'ts

Hockey
Equitation
Football
Boxe
Raquet sport
plongée sous - marine de
levage lourd poids
(La liste est sans fin »décider si elle présente un risque élevé ou consulter un professionnel avant d' essayer)
Ne pas essayer quelque chose de nouveau!

Arrêtez immédiatement si l'un des événements suivants se produit:

Écoulement de sang; chevilles brusque gonflement, une main ou le visage; maux de tête sévères; vertiges inexpliquée; problèmes visuels; un gonflement, une douleur ou une rougeur dans une mollet; élévation d'impulsion ou de la pression artérielle qui persiste après l'exercice; palpitations; contractions persistantes; douleur abdominale inexpliquée; le gain de poids insuffisant dans deux derniers trimestres.

DIRECTIVES pour l'exercice de la grossesse en toute sécurité

Légère à modérée 3-4 fois par semaine des
exercices Évitez de vous allonger sur le dos
Évitez les exercices généraux excessifs
Évitez étirements balistiques
Évitez de tordre le torse
Évitez l'exercice dans des conditions chaudes La
fréquence cardiaque ne doit pas dépasser 140bpm
activité Cease En cas de symptômes anormaux se développent
Maintenant que j'ai complètement peur vous et vous demandez pourquoi suis laissé - je pas vous laisser seul pour manger votre mousse au chocolat Wooly en paix!

Avantages de l'exercice pendant la grossesse

Niveaux d'énergie améliorés
amélioration du sommeil
amélioration de la préparation du travail
Amélioration de la récupération après livraison
réduit les niveaux d'inconfort
réduit le stress et l'amélioration de l'image de soi la
pression artérielle et le diabète gestationnel peut être contrôlée par l'exercice
Il y a beaucoup de professionnels du conditionnement physique formés qui peuvent vous aider avec les bonnes techniques de l'exercice pour être en forme et un look d' enfer pendant la grossesse!
La semaine prochaine 'de 1 Trimester

A propos de l'auteur

Colleen Burger est un consultant de mode de vie qui dirige la franchise pour Adventure Boot Camp pour les femmes et une salle de gymnastique privée, Body Balance, à la fois dans la région Westville-KZN. Son but est d'encourager tout le monde à exercer, à sentir la libération d'endorphines qui rend le quotidien de la vie disparaissent.

« Ma motivation personnelle vient de mes clients » et les réalisations des campeurs et de leurs changements de vie positifs dans la nutrition et la santé. Je forme également les femmes pré / post-natale et les clients qui ont besoin de réhabilitation soit découlant d'une blessure ou des problèmes communs qui se posent d'une mauvaise posture, le mode de vie sédentaire et l'âge. Vous voulez toujours nous efforcer de maintenir un mode de vie sain et équilibré, mais ne pas oublier d'avoir un peu de plaisir aussi!

Contacter Colleen à [email protected] et [email protected]

Www.adventurebootcamp.co.za