Firme et tonifie ces bras inférieurs flasques. | DSK-Support.COM
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Firme et tonifie ces bras inférieurs flasques.

Firme et tonifie ces bras inférieurs flasques.

Les chances sont très bonnes que si vous êtes une femme d'un certain âge, vous avez des problèmes avec les bras veule. Appelez - les ce que vous voulez « « bras bye-bye » ou « ailes de bingo » » la plupart des femmes seraient d' accord qu'ils sont disgracieux et parfois embarrassant. Le pire est que tout le monde est enclin à souffrir du syndrome mou des bras.
Il y a deux séries de muscles dans le bras, les deux qui doivent être régulièrement exercé afin d'éviter d' avoir des ailes de bingo: les biceps et les triceps. Les biceps sont parmi les muscles les plus faciles et le plus souvent travaillé dans le corps. Ils sont aussi les plus visibles.

Malheureusement , il est dans la zone triceps où la majeure partie du bras supérieur est vu flab. Cela est dû en partie à la gravité et aussi en raison du fait que ce qui est souvent un domaine négligé, même pour les personnes qui ne maintiennent un régime d'entraînement sain.
L'un des exercices les plus connus pour les bras est le push-up. Pour faire correctement push-up, suivez ces instructions:

  • Lie face vers le bas sur le sol avec la paume de la main. Vos mains doivent être sur la largeur des épaules avec vos coudes remplié près de vos côtés.
  • Répétez cette procédure aussi souvent que vous êtes en mesure, avec l'intention de travailler jusqu'à environ 15-20 répétitions. Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas faire 15 la première fois, faire tout autant que vous êtes capable.

Un autre exercice de bras fantastique est le corps ascenseur:

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  • Assis sur le bord d'un siège ferme comme un banc, d'un pas, ou même une chauffeuse. Saisir le bord du siège avec vos mains en gardant vos mains près de votre corps. Déplacez vos pieds légèrement du siège.
  • A partir d'une position assise avec les bras à angle droit, appuyer sur votre corps jusqu'à ce que vos bras sont verrouillés droit. Gardez votre torse droit supérieur et vos coudes.
  • Ensuite, abaisser votre torse jusqu'à ce que vos bras soient à un angle de 90 degrés (ne pas sous cet angle ou vous pourriez avoir des difficultés refoulant et peut causer des dommages à vos articulations). Gardez vos hanches près du siège sans permettre réellement vos fesses à entrer en contact avec le siège.
  • Répétez 10-15 fois ou autant de fois que vous êtes en mesure.

Il y a littéralement des tonnes d'exercices que vous pouvez faire pour tonifier les bras. Les deux mentionnés ici ne nécessitent pas d'équipement spécialisé et peut prendre moins de dix minutes combinées.

La clé pour obtenir les bras tonifiés est de vous assurer que vous travaillez à la fois les biceps et les triceps (qui est accompli avec ces deux exercices simples).

Ces deux groupes musculaires sont parmi la guérison plus rapide dans votre corps, ce qui signifie que vous pouvez en toute sécurité et les Exercez en douceur tous les jours dans votre quête pour obtenir des armes fantastiques, supérieurs sans flab.

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Avec l'aimable autorisation de ~ ~ ggvic de flickr

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