Faites un éclaboussement et soyez en forme. | DSK-Support.COM
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Faites un éclaboussement et soyez en forme.

Faites un éclaboussement et soyez en forme.

L'exercice dans l'eau est étonnamment bon pour vous et a des avantages que les équivalents terrestres ne peuvent pas offrir, selon Christine Sparks, entraîneur personnel avec Virgin Active.

« L'eau a une plus grande résistance que l'air », il est beaucoup plus dense »de sorte que vous obtenez un meilleur travail et brûler plus de calories, avec un risque moindre de blessure parce que l'eau soutient le corps qui met moins de stress sur vos articulations et les muscles. Le meilleur de tous si, vous exercez sous l'eau pour que personne ne soit juger ou vous regarder, ce qui signifie que vous pouvez être plus concentré sur les mouvements, dit Sparks.

Les avantages des séances d'entraînement d'eau

Les exercices aident à renforcer vos muscles et améliorer votre condition physique cardio qui contribuent tous à améliorer vos performances dans d'autres activités telles que le vélo, la course ou la danse. Tout cela sans soumettre votre corps à usure supplémentaire.

« La pression hydrostatique, la turbulence et la flottabilité aident à la circulation du sang vers le cœur et le drainage lymphatique, dit Sparks. Ces avantages supplémentaires aident à expliquer pourquoi les participants se sentent si bien après une classe du corps est rafraîchi plutôt que épuisé.

2. Il est bon pour les personnes souffrant d'arthrite - Exercice de l'eau est également bon pour les personnes souffrant d'arthrite et, en général, la natation et l'exercice de l'eau sont d'excellentes formes d'exercice pour les personnes âgées »aussi longtemps que l'objectif principal est de ne pas améliorer l'ostéoporose.

3. Il est sans danger pour les femmes enceintes - Exercice dans l'eau est bon pour les femmes enceintes car elle n'élève pas leurs températures de base autant, qui est connu pour causer des dommages au foetus, et l'équilibre est pas un problème parce que la poussée d'Archimède aide conserver l'équilibre.

4. Il est une séance d'entraînement à faible impact - Exercice dans l'eau est bon pour tout le monde excès de poids, car la flottabilité met moins de stress sur les articulations et vous permet d'exercer pendant une longue période de temps.

Quoi attendre

Si vous prenez une classe « Splash », tenue dans l'une des piscines Virgin Active, vous ferez l'expérience d'une classe de haute énergie avec de la musique pour vous inciter.

Votre instructeur sera de la piscine pendant la classe 45 minutes diriger les mouvements à la musique. Nouilles de piscine, dumb cloches d'eau et kickboards sont quelques-unes de l'équipement utilisé pour intensifier les exercices et créer différentes options.

Littéralement tout ce que vous avez besoin est un maillot de bain et bonnet natation. Mais une bouteille d'eau est également recommandé, car il est un bon travail et vous avez besoin pour rester hydraté.

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