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Santé

Faites cesser votre stress.

Faites cesser votre stress.

Obtenir votre corps en mouvement sur une base régulière peut également aider à réduire considérablement le stress.
La plupart des gens savent que l'exercice aide à garder votre corps en muscles qui travaillent et stimuler le système cardio - vasculaire. Mais moins bien connu est le fait que l'obtention de votre corps en mouvement sur une base régulière peut également aider à réduire considérablement le stress.
Si votre vie quotidienne prend un péage sur vous avec des horaires chargés, les préoccupations de travail, et les besoins de la famille, puis prendre quelques minutes pour se concentrer sur les besoins de votre corps peut être juste ce que le médecin a ordonné.
Lorsque nous faisons l'expérience du stress, notre corps produit un grand nombre d'hormones qui peuvent affecter notre santé de plusieurs façons.

Endorphines contrer les effets du stress

Au cours de l'exercice, la production d'endorphines, les hormones qui produisent un sentiment de bien - être, est augmentée. Cela peut contrer les effets du stress et nous permettent de retrouver un état d'esprit positif et soulager les symptômes physiques liés au stress.
Bien que l'exercice est évidemment important pour sa capacité à engager le corps, il peut aussi aider à engager l'esprit aussi bien.

En se concentrant sur une activité, vous pouvez bloquer l'excès d'anxiété ou de soucis

Cela peut non seulement aider à jeter les tensions quotidiennes mais aussi construire un sentiment d'optimisme et d'énergie que vous atteignez vos objectifs d'exercice.

Le yoga ou le tai-chi peut réduire le stress

Certaines formes d'exercice, comme le yoga ou le tai-chi, peut être particulièrement bénéfique en matière de réduction du stress. Des activités telles que celles-ci, qui combinent des mouvements lents, ciblés avec la respiration profonde et la médiation, peuvent vous aider à atteindre l'équilibre entre l'esprit et le corps, ce qui permet de fondre le stress et l'énergie positive pour revenir.

Un autre avantage, la réduction du stress de l'exercice est la capacité à construire la confiance en soi

Comme vous vous trouvez en mesure de faire plus et sentir en meilleure santé que vous pouvez également remarquer les symptômes de la dépression et de l'anxiété légère de réduction. Plus vous sentez vous - même, vous êtes moins susceptible de laisser le stress vous ouvrir à des pensées et des sentiments négatifs.
Bien sûr, l'exercice ne fonctionnera que pour réduire le stress si vous prenez la bonne approche
Faire l'exercice encore d' un cran sur votre liste à faire peut simplement ajouter à votre niveau de stress. Il doit toujours être quelque chose que vous aimez et qui vous donne une chance de se détendre et se défouler. Cela peut être plus facile à réaliser si vous choisissez une activité que vous aimez vraiment.

Vous voulez également vous assurer que vous allez à obtenir l'exercice de la bonne façon

Consultez votre médecin avant de commencer un régime d'exercice régulier et assurez - vous de ne pas vous pousser trop fort trop vite. L'exercice est à obtenir le corps en mouvement et le rythme cardiaque, il ne devrait pas être au sujet de se blesser.
Et vous pouvez améliorer la confiance en soi en fixant des objectifs. Comme vous atteindre chaque objectif, vous vous sentirez un vrai sentiment d'accomplissement, ce qui rend le stress encore moins d'un problème.
L'exercice est non seulement pour le corps, il peut bénéficier de l'esprit aussi bien. Aide sortir de votre routine remplie de stress en prenant le temps de déplacer votre corps et nettoyer votre esprit.
Vous vous sentirez plus fort, plus confiant et plus positive avant que vous le sachiez »et le stress deviendra une chose du passé!

Image: anxietytherapyonline.com