Faites ceci pour rester motivé à perdre du poids. | DSK-Support.COM
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Faites ceci pour rester motivé à perdre du poids.

Faites ceci pour rester motivé à perdre du poids.

Amusez-vous et rester sur la bonne voie

Êtes-vous toujours sur la bonne voie et de garder motivé avec votre perte de poids et les objectifs de saine alimentation pour l'année à venir?

Si vous n'êtes pas, ou que vous avez touché un mini-crise, détendez-vous!

Il y a quelque chose de facile que vous pouvez faire pour vous motiver et excité au sujet de votre voyage de perte de poids. Parce que, vraiment, c'est exactement ce qu'il est. Un voyage. Et ce devrait être amusant, devrait-il pas?

Il est tout simplement connu sous le nom...

Un journal sain

Ce journal va devenir une partie de votre vie quotidienne, donc vous pouvez vraiment avoir autant de plaisir avec elle que vous le souhaitez. Vous pouvez utiliser un journal A5 normal ou acheter un ordinateur portable à couverture rigide.

Pourquoi utiliser un journal pour perdre du poids?

« D'une part, la tenue d'un journal alimentaire augmente instantanément votre conscience de ce qui, combien, et pourquoi vous mangez. Cela vous permet de réduire les mâchant sans esprit, dit Megrette Fletcher, M.Ed., RD, directeur exécutif du Centre pour l'alimentation consciente.

Fletcher ne parle pas un non-sens. J'utilise un journal pour les quatre derniers mois de garder une trace de ce que je mange et il a fait une énorme différence dans ma vie. J'ai kilos perdus que je ne l'avais pas été en mesure de perdre des années. De plus, il continue de me motiver à suivre mon plan de l'alimentation saine et l'exercice des routines. Je me sens complètement perdu si je suis entré dans la cuisine et ne voit pas que bloc-notes en me regardant d'abord le matin!

Comment utiliser votre journal en bonne santé

Comme vous vous habituez à écrire dans un journal tous les jours, vous trouverez ce qui fonctionne le mieux pour vous. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer...

Acheter un journal ou un ordinateur portable et des stylos, surligneurs ou autres articles de papeterie vous souhaitez utiliser. Parfois, un coup de pouce de couleur supplémentaire va un long chemin pour vous d'obtenir encore plus excité et motivé!

    Divisez votre jour en sections: Petit déjeuner, déjeuner, dîner, exercice, etc.

    Écris le. Qu'est-ce que vous avez mangé pour chaque repas, y compris des collations, ce que vous avez fait des exercices au cours de la journée », même si elle est seulement le ménage (qui compte comme exercice!), Etc.

    Personnalisez votre journal. Par exemple, si votre objectif est de perdre du poids, vous peser chaque matin (ou une fois par semaine) et l'écrire.

    Notez vos progrès. Après le premier mois ou deux »et tous les mois après - notez à quel point vous êtes en termes de manger mieux, obtenir le poids ajusteur ou perdre.

    Vous pourriez être surpris de combien un bon petit livre peut faire pour vous aider à rester motivé! Pourquoi ne pas donner cette solution dans le cadre de votre nouveau objectifs de perte de poids de l'année?

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