Faire face au chagrin. | DSK-Support.COM
Santé

Faire face au chagrin.

Faire face au chagrin.

Quand un proche meurt, vous pouvez être confronté à la douleur de votre perte à plusieurs reprises. Le retour de ces sentiments ne sont pas nécessairement un échec dans le processus de deuil. Il est une réflexion qui était important pour vous la vie de votre bien-aimé. Pour continuer sur le chemin vers la guérison, de savoir à quoi vous attendre - et comment faire face à des rappels de votre perte.

Certains rappels de votre bien-aimé peut-être inévitable, surtout pendant les vacances, les anniversaires, les anniversaires et autres jours spéciaux qui suivent la mort de votre bien-aimé. Reminders pourraient aussi être en ligne de mire, les sons et les odeurs tout autour de vous. Même les fonctions commémoratives pour les autres peuvent déclencher la douleur familière et la tristesse de votre propre perte.

Les réactions peuvent durer pendant des jours ou des semaines à la fois, ce qui provoque souvent:

  • Colère
  • Anxiété
  • Le manque d'intérêt pour les activités habituelles
  • La difficulté à manger et dormir, y compris les maux d'estomac et des cauchemars

Comme le temps a tendance à aider le processus de guérison, voici quelques étapes qui peuvent vous aider à faire face à des rappels de votre perte

  • Préparez-vous. Les réactions d'anniversaire sont normales. Sachant que vous êtes susceptible de présenter des réactions d'anniversaire peut vous aider à les comprendre et même les transformer en opportunités pour la guérison. Par exemple, vous pourriez vous retrouver redoutant une journée spéciale à venir, craignant d'être submergé par des souvenirs douloureux et des émotions - pour constater que vous travaillez à travers une partie de votre douleur que vous composer avec le stress et l'anxiété du rappel approche.
  • Planifiez une distraction. Planifier une réunion ou une visite avec des amis ou des proches pendant les périodes où vous êtes susceptible de se sentir seul ou être rappelé de votre bien-aimé de la mort.
  • Reminisce au sujet de la relation que vous aviez avec la personne qui est morte. Se concentrer sur les bonnes choses au sujet de votre relation et le temps que vous aviez ensemble, plutôt que de la perte.
  • Démarrer une nouvelle tradition dans la mémoire de votre bien-aimé. Par exemple, faire un don à un organisme de bienfaisance dans votre proche nom pour les anniversaires ou les jours fériés.
  • Se connecter avec d'autres. Dessiner amis et proches près de chez vous, y compris les personnes qui étaient spéciale à votre bien-aimé. Trouver quelqu'un qui va vous encourager à parler de votre perte. Restez connecté à vos systèmes habituels de support, tels que les chefs spirituels et les groupes sociaux. Envisager de rejoindre un groupe de soutien aux personnes endeuillées.
  • Vous permettre de ressentir une gamme d'émotions. Il est normal d'être triste et ressentir un sentiment de perte, mais aussi vous permettre d'expérimenter la joie et le bonheur. Alors que vous célébrez des moments particuliers, vous pourriez vous trouver à la fois rire et pleurer.

Si votre douleur se aggrave au fil du temps ou interfère avec votre capacité à fonctionner dans la vie quotidienne, consulter un professionnel. Le deuil non résolu ou compliquée peut conduire à la dépression et d'autres problèmes de santé mentale. Avec l'aide de professionnels, cependant, vous pouvez rétablir un sentiment de contrôle et de direction dans votre vie - et retrouver le chemin vers la guérison.