Exercice: lorsque vous faites plus, c'est une mauvaise idée. | DSK-Support.COM
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Exercice: lorsque vous faites plus, c'est une mauvaise idée.

Exercice: lorsque vous faites plus, c'est une mauvaise idée.

Combien d'exercice avons-nous besoin?

Selon les directives sur l'activité physique pour les Américains, nous devrions viser environ 150 minutes par semaine d'exercice d'intensité modérée ou 75 minutes d'exercice d'intensité vigoureuse.

Bien que l'exercice régulier aide à la gestion et la réhabilitation des maladies du cœur, il y a une augmentation du nombre de décès des survivants de crise cardiaque qui exercent à l'excès!

Le lien entre l'exercice et la mort

Paul T. Williams, Ph.D., de la Division des sciences de la vie, Lawrence Berkeley National Laboratory, Berkeley, CA, et Paul D. Thompson, MD, du Département de cardiologie, Hôpital Hartford, Hartford, CT, a étudié la relation entre l'exercice et le cœur décès liés à la maladie dans environ 2 400 survivants de crise cardiaque physiquement actif.

Lorsque cela suffit

Remarquable diminution dose-dépendante du nombre de décès d'événements cardiovasculaires allant jusqu'à 65% ont été observés chez les patients qui couraient moins de 48 kilomètres ou à pied à moins de 74 kilomètres par semaine.

Cependant, au-delà de ce point une grande partie du bénéfice de l'exercice a été perdu, dans ce qui est décrit comme un modèle inverse courbe J.

Tout en modération

« Extrapolation des données de la Williams en cours et l'étude Thompson à la population générale suggère qu'environ une personne sur 20 personnes est Exagérer exercice », commente James H. O'Keefe, MD, de l'Institut de cardiologie de Mid America à Kansas City, MO.

Dose cumulée hebdomadaire de l'exercice vigoureux d'au plus cinq heures a été identifiée dans plusieurs études pour la gamme supérieure de sécurité pour l'espérance de vie et la santé cardiovasculaire à long terme. Cependant, le Dr O'Keefe dit qu'il peut être bénéfique de prendre un ou deux jours par semaine de congé de l'exercice vigoureux et de ne pas exercer de haute intensité sur une base quotidienne.

Alors, comment beaucoup d'exercice devriez-vous faire si vous avez une maladie cardiaque?

« Pour les patients souffrant d'une maladie cardiaque, presque tous devrait exercer, et en général la plupart devraient exercerais 30-40 minutes la plupart des jours, mais d'un stand-point de la santé, il n'y a aucune raison d'exercer beaucoup plus que cela et surtout pas plus de 60 minutes la plupart des jours », explique le Dr Lavie, qui est cardiologue à l'Institut de cardiologie de John Ochsner et vasculaire, Nouvelle-Orléans, lA.

« Comme Hippocrate dit il y a plus de 2000 ans, « si nous pouvions donner à chaque personne la bonne quantité de nourriture et de l'exercice, pas trop peu et pas trop, nous aurions trouvé la meilleure façon de la santé. » Moi et mes co-auteurs, cette évaluation continue de fournir des conseils sages, » conclut-il.

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