Éviter le glissement d'un kilo de milieu de vie. | DSK-Support.COM
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Éviter le glissement d'un kilo de milieu de vie.

Éviter le glissement d'un kilo de milieu de vie.

Selon entraîneur personnel, Susie Miller, la propagation d'âge moyen des femmes de Sydney est une option que vous ne devez pas prendre.

« L'âge mûr deux choses se produisent: le muscle ratio graisse changements donc il y a un ratio plus élevé de graisse à la masse musculaire maigre qui en résulte alors des problèmes posturaux causant que se baissèrent regarder, mais vous pouvez certainement contrer cela, a déclaré Mme Miller.

« Vous pouvez lutter contre cette perte de muscle ménopausique avec l'entraînement en force ce qui augmentera les fibres musculaires et l'utilité des muscles afin qu'ils sont plus forts et plus efficaces. Et si vous travaillez vos muscles, en particulier dans le haut du dos, vous travaillez en gardant une position ouverte qui non seulement vous fait paraître plus jeune, mais la recherche montre une bonne posture peut améliorer l'humeur et l'estime de soi.

« La force de formation peut sculpter votre corps, mais il est peu probable d'ajouter du volume, dit-elle. « La vue arrière typique d'une femme de plus de 50 est un bout à bout plat et d'une taille de graisse, et nous savons que la graisse abdominale est dangereux en matière de santé cardiaque donc ce que nous devons faire est de faire participer tous les muscles grâce à la formation de la force qui va en fin de compte vous aider à brûler des calories. Travailler sur les muscles fessiers vous donnera un meilleur regarder derrière et de travailler sur les muscles abdominaux peuvent taille refaçonner et l'apparence générale de votre corps.

L'exercice régulier est pas la seule clé pour empêcher le fluage kilogramme mi-vie. Bien manger et partie de coupe tailles à ce moment de la vie vous aidera à garder le poids sous contrôle, selon Julie Gilbert, porte-parole de l'Association des Diététistes de l'Australie.

« Je pense que la chose la plus importante que les femmes doivent comprendre qu'ils vieillissent est qu'ils sont loin d'être aussi actifs qu'ils étaient avant, donc même si vous mangez peut-être vraiment bonne nourriture, vous devez faire attention à manger de petites portions. A la fin du peuple de jour mis sur le poids non pas parce qu'ils mangent carbohydates mais parce qu'ils mangent trop de kilojoules si la clé est de réduire la taille des portions.

Les besoins en calcium des femmes dans la tranche d'âge 45 ans et plus sont également une grande considération en essayant de garder le poids vers le bas et maintenir la santé, a déclaré Mme Gilbert. Elle conseille que les femmes recherchent des options faibles en gras enrichis en calcium et de viser trois portions de calcium par jour.

L'adoption d'un régime alimentaire sain assurera vos besoins nutritionnels soient satisfaits dans un apport énergétique approprié.

Ne pas avoir peur de demander conseil à partir d'une diététicienne ou un professionnel en cas de besoin.