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Santé

Être émotionnellement sain.

Être émotionnellement sain.

La santé émotionnelle ou mentale fait référence à votre bien-être psychologique général. Elle englobe la façon dont vous sentez-vous, la qualité de vos relations et votre capacité à gérer vos sentiments et de faire face à des difficultés.

Une bonne santé mentale est beaucoup plus que d'être libre de la dépression, l'anxiété ou d'autres problèmes psychologiques. Plutôt que de l'absence de maladie mentale, la santé mentale et émotionnelle fait référence à la présence de caractéristiques positives.

Les gens qui sont mentalement et émotionnellement en bonne santé ont:

  • Un zeste de vie et la capacité de rire et de vous amuser.
  • La capacité à gérer le stress et rebondir dans l'adversité.
  • Un sens de la signification et le but, dans les deux leurs activités et leurs relations.
  • La flexibilité d'apprendre de nouvelles choses et adapter au changement.
  • Un équilibre entre le travail et le jeu, le repos et l'activité, etc.
  • La capacité à construire et à entretenir des relations satisfaisantes.
  • La confiance en soi et l'estime de soi.

Ces caractéristiques positives de la santé mentale et émotionnelle vous permettent de participer à la vie dans toute la mesure du possible, grâce à des activités productives, significatives et des relations solides et aussi vous aider à faire face lorsqu'ils sont confrontés à des défis et des contraintes de la vie.

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Prendre soin de votre corps est un puissant premier pas vers la santé mentale et émotionnelle. L'esprit et le corps sont liés. Lorsque vous améliorez votre santé physique, vous ferez l'expérience automatiquement plus le bien-être mental et émotionnel. Par exemple, l'exercice renforce non seulement notre cœur et les poumons, mais libère aussi des endorphines - produits chimiques puissants qui nous excitent et élever notre humeur.

Les activités dans lesquelles vous vous engagez et les choix quotidiens que vous faites affectent la façon dont vous vous sentez physiquement et émotionnellement.

  • Obtenez suffisamment de repos. Pour avoir une bonne santé mentale et émotionnelle, il est important de prendre soin de votre corps. Cela inclut dormir suffisamment pour fonctionner de façon optimale.
  • Renseignez-vous sur une bonne nutrition et la pratique. Le sujet de la nutrition est compliqué et pas toujours facile à mettre en pratique. Mais plus vous en apprendre davantage sur ce que vous mangez et comment il affecte votre énergie et de l'humeur, mieux vous pouvez sentir.
  • L'exercice pour soulager le stress et votre humeur lever. L'exercice est un puissant antidote au stress, l'anxiété et la dépression. Recherchez les petites façons d'ajouter une activité à votre journée, comme prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur ou aller sur une courte distance de marche.
  • Obtenir une dose de soleil tous les jours. La lumière du soleil lève votre humeur, essayez donc d'obtenir un peu de soleil par jour.
  • Limiter l'alcool et d'éviter des cigarettes et d'autres médicaments. Ce sont des stimulants qui peuvent vous faire sentir naturellement bien à court terme, mais avoir des conséquences négatives à long terme pour l'humeur et la santé émotionnelle.

D'autres stratégies pour prendre soin de vous-même peut comprendre:

  • Appel à vos sens. Restez calme et plein d'énergie en faisant appel aux cinq sens: la vue, le son, le toucher, l'odorat et le goût. Écouter de la musique qui lève votre humeur, placez des fleurs où vous pourrez voir et les sentir, masser vos mains et les pieds, ou siroter une boisson chaude.
  • S'engager dans un sens, le travail créatif. Faites des choses qui remettent en question votre créativité et vous faire sentir productifs.
  • Obtenez un animal de compagnie. Prendre soin de vous sentir un besoin et aimé. Il n'y a pas d'amour tout aussi inconditionnel que l'amour peut donner un animal de compagnie. Les animaux peuvent également vous aider à sortir de la maison pour l'exercice.
  • Prenez le temps de loisirs une priorité. Faire des choses pour aucune autre raison que ça fait du bien de les faire. Aller à un film drôle, faire une promenade sur la plage, etc.
  • Prenez le temps de la contemplation et l'appréciation. Pensez aux choses que vous êtes reconnaissants. Méditer, prier, profiter du coucher de soleil, ou simplement prendre un moment pour prêter attention à ce qui est bon, positif, et beau que vous allez sur votre journée.

Tout le monde est différent; pas toutes les choses seront tout aussi bénéfique à tous. Certaines personnes se sentent mieux se détendre et ralentir tandis que d'autres ont besoin d'une plus grande activité et plus d'excitation ou de stimulation pour se sentir mieux. L'important est de trouver des activités que vous aimez et que vous donnez un coup de pouce.

Source: http://www.helpguide.org

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