Êtes-vous dirigé vers l'épuisement professionnel. | DSK-Support.COM
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Êtes-vous dirigé vers l'épuisement professionnel.

Êtes-vous dirigé vers l'épuisement professionnel.

Comment éviter l'épuisement professionnel

La saison des fêtes est censé être amusant, mais pour beaucoup se sentent dépassés par le travail et les engagements familiaux, il est tout sauf cela.

Heureusement, il existe des moyens d'établir un meilleur équilibre travail-vie durant cette période épuisante de l'année.

Travailler non-stop

A l'Université de Toronto étude a révélé que près de 50% des personnes apportent leur travail à la maison avec eux régulièrement. Et même si vous ne prévoyez pas de travailler après les heures de bureau, le courrier électronique téléphone intelligent et des messages instantanés services peuvent nous faire sentir comme nous sommes toujours « en service ».

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Une autre étude a révélé que le sentiment simplement qu'il ya une attente pour répondre à des e-mails de travail après les heures a été liée à l'épuisement émotionnel. Et si vous pensez que cette situation pourrait améliorer avec une promotion, détrompez-vous. Une autre étude a révélé qu'il devient plus difficile la plus haut de l'échelle de l'entreprise que vous montez.

Comment l'épuisement professionnel affecte votre santé

Le résultat d'un travail presque non-stop est l'épuisement professionnel.

Définie comme l'épuisement physique, cognitif et émotionnel causé par le stress au travail, les études ont lié l'épuisement professionnel à l'obésité, l'insomnie et l'anxiété.

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L'épuisement professionnel pourrait même être mortelle. Selon une étude de l'Université de Tel-Aviv, il y a un lien entre l'épuisement professionnel et la maladie coronarienne (CHD), l'accumulation de plaque dans les artères coronaires qui mène à des crises d'angine de poitrine et le cœur.

Comment récupérer votre « moi-temps »

Il est évident, plus le temps passé à travailler moins « me temps » que vous avez. Et bien que certains se moquent du terme, « me temps » est important pour votre santé et votre bien-être. Les chercheurs ont constaté que les gens qui souffrent de haute qualité « me temps » profiter d'un meilleur équilibre travail-vie, bien-être et sont plus engagés au travail.

En fait, une autre étude a révélé que les personnes qui sont en mesure de débrancher des activités de travail après les niveaux d'expérience de travail plus élevés de satisfaction de la vie que ceux qui continuent à travailler longtemps après. Cadencer sur

Ces et d'autres études sont convaincants quelques entreprises et même certains pays pour faire de grands changements, comme la France, qui a adopté une loi sur la réforme du travail interdisant le contrôle des courriels de travail le week-end.

Tout en se déplaçant en France ne peut pas être une option pour nous tous, il y a quelques moyens pratiques pour éviter l'épuisement professionnel...

  • Log off - De toute évidence, vous ne devriez pas ouvrir vos e-mails de travail à domicile, mais vous pouvez également supprimer cette application de messagerie de votre téléphone ou le message d'alerte à partir de votre bureau à domicile. Même si vous ne répondez, tout simplement être averti après les heures de travail des e-mails et peuvent vous amener au stress de votre liste de travail à faire et à interrompre votre famille et moi-temps. Respectez votre temps - La vérité est, si vous ne respectez pas et donner la priorité à votre hors du temps, personne ne va. Si vous avez besoin, laissez poliment vos collègues savoir que vous avez des obligations - s'il est temps de famille ou votre séance de gym - après le travail qui fait répondre aux appels, des messages instantanés et des courriels difficiles. Lorsque vous devez répondre - Les questions urgentes ne se posent, cependant, si vous obtenez un après-heures un message pour répondre le plus rapidement possible et la question est de ne pas urgent (ou il est tout simplement un collègue vouloir commérages), répondre en disant poliment que vous répondrons dès que vous entrez dans le bureau le lendemain. Vos collègues vont bientôt se rendre compte que tu préfères garder le travail dans les heures de travail, où il appartient.

Sources: Kansas State University, British Psychological Society et l'Université de Toronto par ScienceDaily

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