Est-il acceptable de manger après 19 heures. | DSK-Support.COM
Santé

Est-il acceptable de manger après 19 heures.

Est-il acceptable de manger après 19 heures.

Si vous visez à perdre quelques kilos, il est généralement recommandé que vous essayez de ne pas manger après 19 heures

Il existe plusieurs théories qui offrent un soutien à cette suggestion:

1. Calories excédentaires

Il est également facile de consommer une grande partie pendant cette période que vous ne mangez pas parce que vous êtes physiquement faim, mais parce que vous êtes distraits. Ces calories supplémentaires seront stockées sous forme de graisse. Si vous pouvez regarder ce que vous mangez et rester bien dans vos besoins en calories, manger après 19 heures ne peut pas causer beaucoup de dégâts pour vous.

load...

2. La maladie de reflux gastro-œsophagien (RGO)

Cette condition est commune pour les personnes qui ont une hernie hiatale. Soixante-dix pour cent des hernies hiatale surviennent chez des personnes qui sont obèses. Si vous avez GERD et que vous mangez et aller au lit peu de temps après, la nourriture peut être poussé dans la cavité thoracique et provoquer le reflux causant des troubles du sommeil.

Les gens se rabattent sur la nourriture pour rester éveillé, ajoutant ainsi plus de calories. Pour les personnes souffrant de RGO, il est conseillé d'attendre au moins deux heures après avoir mangé avant de se coucher. Cela aidera la nourriture à digérer et à se déplacer loin de l'estomac, ce qui réduit les occurrences de reflux.

3. La sécrétion d'insuline

L'insuline est sécrétée lorsque vous consommez des aliments, quel que soit le type de nourriture que vous choisissez.

L'insuline inhibe l'activité de l'hormone de croissance qui est nécessaire pour la réparation des tissus. Alors que l'hormone de croissance favorise la perte de poids, l'insuline favorise le stockage d'énergie sous forme de tissu adipeux. La sécrétion continue d'insuline ajoute au stockage des graisses et empêche tout le potentiel de l'hormone de croissance. Elle conduit également à la résistance à l'insuline des cellules, ce qui conduit au diabète.

load...

Si vous êtes un oiseau de nuit, il peut devenir difficile de rester loin des aliments la nuit. Essayez les règles suivantes pour éviter de manger trop la nuit:

  • Se brosser les dents après le dîner, car cela pourrait vous décourager de manger à nouveau avant le coucher.
  • Buvez beaucoup d'eau après le dîner, pour aider les envies de limite pour la nourriture.
  • Entourez-vous avec des aliments sains. Si vous avez la crème glacée dans le congélateur, vous le manger en regardant la télévision. S'il n'y a pas dans le congélateur, les chances sont que vous ne pouvez pas quitter la maison pour aller le chercher.
  • Si vous avez envie de sel, une portion de bretzels cuits au four plutôt que frites régulières.

Si vous choisissez de manger tard dans la nuit, prendre un autre regard sur vos aliments et distribuer vos calories de sorte que vous aurez quelques calories allouées pour le grignotage de fin de nuit.

load...