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Est-ce que vous souffrez d'anxiété sociale?

Est-ce que vous souffrez d'anxiété sociale?

Beaucoup de gens souffrent d'une forme d'anxiété sociale sans même le réaliser. Ils panique, de peur ou de jugement critique, et éviter d'aller aux situations sociales complètement.

Trouble d'anxiété sociale (Franced) est plus qu'un simple cas de mauvais nerfs ou d'être douloureusement timide.

Il a une façon de prendre votre vie. Par exemple, vous pouvez éviter d'aller aux fêtes et autres événements sociaux tout à fait parce que vous êtes peur de vous embarrasser.

  • Prenant la parole dans les réunions
  • Faire des appels téléphoniques avec les autres autour
  • Parler à une personne en autorité (un chef de patron ou équipe)

Il y a beaucoup de traitements et professionnels autour d'aider avec ce type d'anxiété. Avant de pouvoir bien, vous devez d'abord prendre l'engagement de vous que vous voulez changer.

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Faire le premier pas

Si vous pensez que vous pourriez souffrir de Franced, parler à un membre de la famille ou un ami qui vous avez confiance. L'ouverture et parler peut créer un énorme soulagement, ainsi que soulager un assez lourd fardeau de vos épaules.

Apprenez à respirer

Les personnes anxieuses ont tendance à retenir leur souffle ou de respirer avec difficulté. Prenez quelques minutes tout au long de la journée et se concentrer sur votre respiration qui aidera à soulager loin des sentiments d'anxiété.

  • Asseyez-vous dans une position confortable avec votre dos droit et droite.
  • Inspirez lentement par le nez pendant quatre secondes, retenez votre respiration pendant deux, puis laissez lentement votre souffle pendant six secondes par la bouche.

La méditation est un excellent moyen de se détendre et de réduire les sentiments de panique ou d'anxiété.

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Faites de petits changements

Il y a quelques petits changements que vous pouvez faire pour réduire l'anxiété...

  • Limiter la caféine et l'alcool
  • Arrêter de fumer
  • Dormez suffisamment

Demander de l'aide professionnelle

Il y a beaucoup de psychologues qui se spécialisent dans cette forme d'anxiété. Si vous croyez que vous souffrez de Franced, à un professionnel peut être votre réponse à récupérer votre vie, et de trouver des façons de travailler à travers vos problèmes d'anxiété sociale.

Il existe des moyens pour lutter contre l'anxiété sociale et les moyens d'apprendre comment profiter de la vie votre vie au maximum. Tout ce qu'il faut est de parler à ce sujet et en admettant que vous pourriez avoir besoin d'aide. Vous pourriez commencer par commencer par quelques simples et de petits changements à votre style de vie qui permettront d'accroître votre niveau de confiance.

Sources: Helpguide. Trouble d'anxiété sociale et la phobie sociale, WebMD. Trouble d'anxiété sociale et Wikipedia. Anxiété sociale.

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