Est-ce que nous dormons moins que nous l'habitude? Voici les faits. | DSK-Support.COM
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Est-ce que nous dormons moins que nous l'habitude? Voici les faits.

Est-ce que nous dormons moins que nous l'habitude? Voici les faits.

John Groeger, Université de Hull

Beaucoup d'entre nous pourrait répondre à cette question par un oui retentissant. Il est facile de penser que nous avions tous un meilleur repos dans les jours sereins lorsque les étés sont longs et chauds, les hivers étaient enneigé et la vie était un peu moins frénétiques. Mais même si cela est vrai au sujet de votre propre sommeil, est-ce vraiment vrai peuple dans son ensemble?

En données du Royaume-Uni que je participais à la collecte autour d'une dizaine d'années il y a, un échantillon représentatif des adultes selon l'âge, le sexe et la géographie ont dit qu'ils dormaient pour une moyenne de sept heures et trois minutes par jour. Cela suggère que plus de la moitié de la population a dormi cinq heures entre 30 minutes et huit heures 35 minutes; et environ les trois quarts ont dormi entre cinq et neuf heures et demi par nuit.

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Jour de travail et de repos du sommeil jour par groupe d'âge

Asterisk = différences statistiquement fiables.

Comparaisons

Donc, nous sommes en train de dormir moins que nous avons fait? Le graphique ci-dessus suggère ce qui est probablement le cas au niveau individuel - d'environ 20 à 30 minutes par décennie. Mais ces données se réfèrent à différentes personnes à différents âges plutôt que les mêmes personnes quand ils étaient plus jeunes et plus.

Un petit nombre d'études qui ont utilisé des méthodes similaires au fil du temps montrent une légère augmentation ou une légère diminution de quelques minutes par nuit pendant plusieurs décennies dans différents pays à travers le monde. Mais il n'y a absolument aucune preuve que les durées de sommeil raccourcissent considérablement au Royaume-Uni ou ailleurs.

Une étude fascinante de l'an dernier a examiné les bagouts du sommeil des populations tribales en Tanzanie, en Namibie et en Bolivie. Elle a mesuré leur sommeil réel - par opposition à l'auto-rapports - et ils ont trouvé en moyenne entre cinq heures 40 minutes et sept heures six minutes par nuit. En d'autres termes, beaucoup d'entre eux semblent dormir moins que ceux dans le rythme rapide 24-7 au Royaume-Uni. Cela donne à penser à nouveau que les modes de vie modernes privent les gens de moins de sommeil que vous auriez pu attendre.

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D'ailleurs, une autre étude a rapporté des données de sommeil plus tôt cette année de 8 000 utilisateurs d'une application de sommeil iPhone dans le monde. Il a montré que la durée moyenne du sommeil de nuit était d'environ sept heures 50 minutes.

Le Royaume-Uni, l'Allemagne, la Norvège, l'Espagne, les Etats-Unis et le Mexique étaient tous très proches de cette moyenne. Australie, Nouvelle-Zélande, les Pays-Bas et la France ont déclaré dormir plus longtemps, tandis que la France et le Japon étaient inférieurs à la moyenne. Malheureusement, le nombre des groupes d'âge dans différents pays n'a pas été contrôlé. Les données ne sont donc pas représentatifs des pays concernés ou directement comparables entre eux, et ont donc besoin d'une grosse pincée de sel.

Nous ne céderons pas.

Rattraper

D'après les informations ci-dessus, cela pourrait signifier que notre intuition est tout simplement faux au sujet glorieux temps de nuit passé. Ou peut-être la vraie question est différente: si nous dormons moins que nous avons besoin. Nous savons que des études de laboratoire où les gens peuvent avoir le sommeil presque illimitée qu'ils rassasient rapidement: à savoir, ils atteignent un point où le montant qu'ils dorment se stabilise.

Cela donne à penser que si nous obtenions suffisamment de sommeil en semaine, nous ne serions pas dormir plus sur les jours de repos. Pour les particuliers, une grande différence de sommeil les jours de repos et les jours de travail est un indicateur utile des besoins non satisfaits de sommeil. Pour le Royaume-Uni dans son ensemble, l'écart entre le travail et les jours de repos suggère que les gens sont peut-être en train de dormir moins ils ont besoin - au moins ceux de l'école ou en âge de travailler.

Nous ne savons pas grand-chose sur la façon dont cet écart a changé au fil des années, mais il y a des données fascinantes de la Corée du Sud tirées des enquêtes régulières entre 1981 et 2017. Sommeil Weekday n'a pas changé au cours de la période, bien que samedi sommeil a augmenté de 13 minutes et dimanche sommeil de 24 minutes par nuit.

Je pense que nous verrions quelque chose de semblable si l'on a cherché le même phénomène dans d'autres pays. Ce qui est probablement se passe est que les exigences de la semaine de travail augmentent la quantité de sommeil dont nous avons besoin hausse. Si oui, ayant moins de temps disponible les soirs de semaine pourrait signifier que nous ne pouvons répondre à cette augmentation de besoin de sommeil le week-end - le cas échéant. Temps avec la famille, l'exercice et d'autres exigences sur notre vie en dehors du travail nous permettent probablement tous moins de possibilités que nous le souhaiterions.

Donc, nous sommes en train de dormir moins? Non, mais nous pouvons être en train de dormir moins bien que nous devons.

John Groeger, professeur de psychologie, École des sciences de la vie, Université de Hull

Cet article a été publié à l'origine sur la conversation. Lire l'article original.

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