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Est-ce que le sel est responsable de votre tension artérielle élevée?

Est-ce que le sel est responsable de votre tension artérielle élevée?

Manger trop de sel augmente votre tension artérielle et une estimation des 6,1 millions Franchs souffrant de l'hypertension artérielle, il est temps de jeter un regard sérieux au sel!

Consommer trop de sel encourage votre corps à retenir l'eau qui à son tour augmente votre tension artérielle et met à rude épreuve sur vos reins, les artères et le cœur tout en augmentant le risque d'un accident vasculaire cérébral.

Selon l'Action mondiale sur le sel et la santé (WASH), une alimentation riche en sel ne non seulement la pression artérielle d'impact - un large corpus de données indique un lien vers une maladie rénale, l'obésité, le cancer de l'estomac et l'ostéoporose.

Alors la quantité de sel est suffisant?

Selon le Département américain de l'agriculture Dietary Guidelines 2017 pour les Américains, un adulte ne devrait consommer 2 jour 300 mg de sodium ou l'équivalent d'une cuillère à café de sel.

Alors que certaines personnes souffrir d'hypertension héréditaire, et nécessitent des soins médicaux professionnels et les médicaments, les avantages de la coupe vers le bas sur le sel est clair!

Conseils pour vous aider à réduire votre consommation de sel

  • Attention pour le sel caché en lisant les étiquettes des aliments lors de l'achat et le choix de sodium bas ou des aliments sans sel
  • Snack sur les fruits frais, les fruits secs ou noix non salées au lieu de puces ardoises et grillées, noix salées
  • Limiter les plats à emporter et repas de restauration rapide à un traitement occasionnel
  • Lors de la commande que la pizza occasionnelle, choisir un nappage végétarien ou de poulet. Évitez pepperoni, bacon ou garnitures de fromage supplémentaires, qui sont tous riches en sel, et plutôt opter pour les champignons car ils sont très faibles en sodium
  • Au lieu de la cuisson avec du sel, essayez aromatisant alimentaire avec des herbes et des épices saines
  • Lorsque vous mangez, demandez au serveur de ne pas ajouter des sauces ou des sauces à salade à votre repas
  • Évitez de manger des plats avec une teneur élevée en sel, comme les sauces asiatiques, la charcuterie et les fromages
  • Au lieu d'ajouter du sel supplémentaire sur votre nourriture plaque au restaurant ou de manger à la maison, ajouter le poivre noir

Il est la Semaine de sensibilisation à sel (11-17 Mars) donc au lieu de saupoudrer une pincée de sel sur votre nourriture, le jeter par dessus votre épaule pour la bonne chance et même une meilleure santé!

Sources: Toute la France, la pression artérielle au Royaume-Uni, En direct Strong, Franch champignons Association des agriculteurs et d'action mondiale sur le sel et la santé