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Entrer en forme avec Jane de GI Jane.

Entrer en forme avec Jane de GI Jane.

La vie en forme de Jane de GI Jane

Avez-vous déjà demandé comment les blogueurs ajustement Franch rester dans cette grande forme?

Nous avons bavardé blogueur de fitness basée à Durban et entrepreneur Jane, de GI Jane, au sujet de son programme d'entraînement, comment elle équilibre une dent sucrée avec une alimentation propre et des séances d'entraînement, et la meilleure façon de serrer dans un bon 10 à entraînement de 20 minutes une journée bien remplie.

Parlez nous un peu de vous

Je suis tout à vivre une vie active et d'aider les autres à faire de même. J'aime travailler, bien manger, mais en même temps un bon équilibre, parce que nous ne sommes pas des robots.

Combien de fois par semaine vous exercez? Décrivez votre semaine typique de remise en forme.

Si je me sens fatigué ou courir vers le bas alors j'ai un jour de repos et je ne suis pas dur sur moi-même à ce sujet. Nous devons être plus doux pour nous.

Si vous avez seulement 10 minutes le matin, faire un circuit de masse corporelle. Il vaut mieux que rien du tout.

Le maintien d'un équilibre travail-vie peut être difficile. Quels sont vos secrets de tenir à un programme de remise en forme?

Il vous suffit de décider ce que vous voulez plus. Je ne suis pas un mangeur propre à 100%, donc je dois mettre dans les heures dans la salle de gym. Je ne changerais pas cependant. J'aime ma nourriture et ont une dent sucrée, il me motive certainement entrer dans la salle de gym!

Si je manque de motivation parfois un jour je corde dans un ami pour une course, ou je me donne un bon pep parler! Je ne mets pas non plus une limite de temps sur une séance de gym. Si je n'ai que 20 minutes, je vais faire une séance de HIIT à la maison. Il est vraiment facile de choisir quelques exercices de poids corporel et les mettre dans un circuit, les temps pour 30 secondes chacun et répéter quatre à cinq fois.

Si vous avez seulement 10 minutes le matin, se réveiller et faire un circuit dans votre salon masse corporelle. Il vaut mieux que rien du tout!

Comment commencer votre voyage de remise en forme?

J'ai toujours été très sportive et a rivalisé dans le sport toute ma vie il était une progression naturelle. J'ai fini par étudier les sciences du sport à l'université et en complétant mon baccalauréat spécialisé en sciences de l'exercice, pour que vous puissiez dire que je suis profondément engagé à exercer.

J'ai toujours voulu aider tout le monde sur leur voyage de remise en forme. Je suis la fille qui offre à chacun mon adresse e-mail pour me envoyer des questions dont ils ont besoin d'aide. Je veux que chacun soit la meilleure version d'eux-mêmes.

Quelle est votre forme préférée d'exercice et pourquoi?

Nous ne voulons pas seulement être en forme, nous voulons regarder... Et en forme la meilleure façon de changer votre forme et tonifier est la formation de poids, pas de cardio.

J'AIME jambes de formation! Il est probablement parce qu'ils sont la partie la plus forte de moi. J'aime aussi avoir un butin, donc je travaille vraiment dur à garder « là-haut » pour ainsi dire. Squats, sauter les squats, les mouvements brusques, accroupir - sont de mon mieux. J'aime leur formation vraiment lourd. Squats j'aime faire partout de 30kgs jusqu'à 60 kg, et accroupir les mêmes.

Où est votre endroit préféré pour exercer?

J'aime la formation dans le studio à la salle de gym, car il est calme. J'ai maintenant commencé une formation dans mon studio à la maison beaucoup et je l'aime! Il est calme, 50 pas de là, il a d'énormes miroirs pour la technique et il est rose!

Qu'est-ce que vous aimez écouter tout en travaillant?

J'aime écouter des podcasts. Je les trouve beaucoup plus amusant et je suis souvent trouvé rire à haute voix sur le tapis roulant.

Quels sont vos trois conseils pour se remettre en forme?

  • Fixer un objectif réaliste. Marcher avant de courir, littéralement. Si vous voulez être en mesure d'exécuter un 5 k puis commencer par marcher pendant deux minutes et en cours d'exécution pour un. Répétez que pendant 15 minutes, puis 20 minutes, etc. Comme vous êtes en forme, augmenter le temps d'exécution et de réduire le temps de marche. Si vous êtes super occupé, fixer un objectif de trois fois par semaine, que vous savez que vous serez certainement en mesure de le faire. Ne vous mettez pas à l'échec Inclure la formation de poids dans vos circuits. Nous ne voulons pas seulement être en forme, nous voulons adapter aussi... Chercher et la meilleure façon de changer la forme et tonifier est par la formation de poids, pas de cardio. * Vous ne serez pas grand, à moins que vous l'injection de stéroïdes. Mangez propre d'au moins 80% du temps. Vous avez besoin pour alimenter votre corps pour la formation. Vous ne pouvez pas manger McDonalds tous les jours, ou chaque semaine pour cette question, si vous voulez perdre un peu de graisse corporelle. Une saine alimentation est différente dans la tête de tout le monde, si vous êtes inquiet au sujet de votre alimentation, envoyez un journal alimentaire une semaine à quelqu'un pour vous conseiller si votre chemin est, en fait, en bonne santé. Obtenez une application calories comptage telles que MyFitnessPal et le suivi de vos calories afin que vous connaissez vos limites.

Vous pouvez suivre le parcours de remise en forme de Jane via son blog et Facebook 

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