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Entrer en forme avec Cara-Lisa de Caralishious.

Entrer en forme avec Cara-Lisa de Caralishious.

La vie de Cara-forme Lisa de Caralishious

Avez-vous déjà demandé comment les blogueurs de fitness Franch, entraîneurs personnels et des personnalités de conditionnement physique à rester motivé pour exercer?

Nous avons bavardé à Cara-Lisa de Caralishious son amour du yoga, ses astuces pour le montage dans l'exercice même le plus occupé des jours, et la façon dont elle assure que sa routine de conditionnement physique est un agréable « me temps ».

Parlez nous un peu de vous

Je suis un consultant bien-être Franch et fanatique de remise en forme qui se passionne pour l'adoption d'un retour à l'approche de base de la nutrition et d'embrasser l'interconnectivité puissant entre le corps et l'esprit.

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Combien de fois par semaine vous exercez? Décrivez votre semaine typique de remise en forme.

J'adore obtenir mon corps en mouvement. Il me maintient sous tension, centrée, détendu et facilite la connexion entre l'esprit et le corps.

Je forme habituellement cinq à six fois par semaine, en vous assurant de prendre au moins une pause d'une journée pour permettre à mon corps de se rétablir complètement et de repos.

J'aime vraiment changer mes routines d'entraînement toutes les six semaines environ pour garder les choses intéressantes et pour empêcher mon corps d'atteindre un plateau. J'adore le yoga et Pilates, que je pratique la plupart du temps. J'aime aussi le tennis et l'entraînement par intervalles à haute intensité (en utilisant seulement mon poids corporel) deux à trois fois par semaine.

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Je ne suis pas un grand fan de la formation du poids, car cela fonctionne muscles dans l'isolement, donc je tiens à des exercices de pliométrie et poids corporel à la place. J'aime aussi faire des exercices à l'extérieur dans le parc ou le terrain. Ceux-ci peuvent être super fun avec un ami.

Le maintien d'un équilibre travail-vie peut être difficile. Quels sont vos secrets pour coller à un programme de remise en forme?

Pour moi personnellement, je fais toujours sûr de l'obtenir fait la première chose le matin, agréable et tôt, avant que le chaos commence.

Je n'aime travailler à ma salle de gym mais, mon absolu lieu préféré de travailler serait dans le parc. J'adore la brise fraîche et le bruit des gazouillis des oiseaux pendant que je travaille une sueur.

J'étiquette mes séances d'entraînement que mon « moi le temps », une partie non négociable de ma journée que je me consacre à ma santé pour faire en sorte que j'ai beaucoup d'énergie et un esprit clair pour conquérir les plus actives de jours.

Lors du démarrage d'un voyage de santé et de remise en forme, il est si important de reconnaître que c'est un changement de style de vie. Il ne doit jamais être considéré comme temporaire ou une « solution rapide ». Je recommande assis et qui reflète vraiment ce qui va réellement travailler pour vous. En d'autres termes, ce qui vous motive, quel type corps avez-vous, et quel exercice appréciez-vous? En vous posant ces questions, vous serez en mesure de déterminer quel type d'entraînement sera effectivement travailler pour vous à long terme.

L'objectif principal doit toujours être de trouver quelque chose qui soit durable pour vous - pas seulement une solution rapide ou quelque chose que vous finirez par haïr après un certain temps. Santé et remise en forme doivent être conservés dans une lumière positive, afin de générer des résultats pour vous aider à maintenir une association positive avec l'exercice. La minute elle devient liée à la peine, la torture, le sacrifice ou l'ennui, vous voulez arrêter.

Comment commencer votre voyage de remise en forme? 

J'ai toujours eu une affinité pour la santé et la forme physique. Je suppose que je ne l'ai jamais connu ce que c'est de ne pas exercer, et la ruée des endorphines je reçois après une bonne séance d'entraînement est tellement addictif que je ne peux pas imaginer la vie sans une bonne séance de sueur.

Mes parents me ont élevé dans un ménage très sain, donc je pense que, couplé avec mon style de vie actif, vraiment ancré ma gratitude pour l'exercice et le bien-être à un âge précoce.

Je poursuis le ballet depuis 17 ans et est tombé complètement amoureux de la danse et du spectacle, et donc moi-même entièrement dédié à devenir le meilleur danseur que je pourrais peut-être. Au cours de ma formation de danse, je pratiquais à la fois le yoga et Pilates pour construire la force et de l'équilibre qui a amélioré de manière significative ma technique. Les avantages que je l'expérience dans l'engagement dans ces pratiques régulièrement, et l'amélioration que j'ai vu dans ma danse vraiment cimenter mon appréciation et l'intérêt à la fois le yoga et le Pilates. Le yoga m'a aussi aidé à détendre l'esprit et d'amener l'accent dans ma pratique.

Quelle est votre forme préférée d'exercice et pourquoi?

Yoga tout le chemin! Le yoga est à la fois la construction de la force et de restauration, ce qui en fait une manière incroyable pour obtenir votre corps en mouvement tout en apportant au sujet de mise au point, le calme et la clarté.

Je mène une vie très occupée et yoga me fournit vraiment avec le temps de simplement déstresser, tranquilliser mes pensées et se détendre à la fois l'esprit et le corps. Il est également incroyable pour la posture; il détoxifie le système et tonifie tout le corps.

J'étiquette mes séances d'entraînement que mon « moi le temps », une partie non négociable de ma journée que je me consacre à ma santé...

J'ai trouvé que le yoga m'a appris la pleine conscience de mon corps, mes muscles, mon état général d'être et mes pensées. Il me ramène à nos jours - quelque chose que beaucoup d'entre nous manquent souvent dans l'agitation de la vie quotidienne. Nous sommes une société qui vit dans nos têtes, dans la technologie et à l'avenir, afin d'être pleinement présent dans l'instant n'est pas quelque chose qui vient facilement pour nous, et le yoga aide vraiment avec cela.

Où est votre endroit préféré pour exercer?

Je n'aime travailler à ma salle de gym mais, mon absolu lieu préféré de travailler serait dans le parc. J'adore la brise fraîche et le bruit des gazouillis des oiseaux pendant que je travaille une sueur. Être est à l'extérieur si thérapeutique et enrichissante pour l'âme.

Qu'est-ce que vous aimez écouter lorsque vous travaillez?

J'aime vraiment écouter deep house ou de la musique de maison de commerce au cours d'une très difficile, séance de sueur rythme rapide. Quand je fais du yoga, je préfère la musique avec un tempo plus lent - parfois j'aime même de la musique classique ou des pièces instrumentales qui ont pas de mots. Cela me permet de devenir totalement présent et d'approfondir ma pratique du yoga.

Quels sont vos trois conseils pour se remettre en forme?

    Soyez cohérent - peu importe comment vous êtes occupé, vous pouvez toujours prendre le temps de former - même une demi-heure est mieux que rien faire chaque chef d'entraînement - ne pas faire les choses à contrecœur, vraiment engager et donner à chaque séance d'entraînement tout ce que vous avez. Prenez un jour de repos - écoutez votre corps. Quand il a besoin d'une pause, puis laissez un bon repos. Surentraînement met notre corps en situation de stress majeur, qui à son tour accumule des niveaux élevés de cortisol dans notre corps (ce qui est notre hormone de stress). Cortisol favorise le stockage des graisses, donc peu importe à quel point vous vous entraînez, si votre taux de cortisol sont élevés, vous ne verrez pas les résultats que vous voulez - prenez donc ces jours de repos aussi sérieusement que vous prenez vos séances d'entraînement.

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Si vous avez apprécié cet entretien, lire avec Meg Mise en forme de GetFitHappyHealthy et Mise en forme avec Leilah Kirsten

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