Enfin: raccourcis de perte de poids qui fonctionnent. | DSK-Support.COM
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Enfin: raccourcis de perte de poids qui fonctionnent.

Enfin: raccourcis de perte de poids qui fonctionnent.

Tout le monde aime les raccourcis - en particulier en matière de perte de poids. Il n'y a pas une telle chose comme une pilule magique mais heureusement, la recherche scientifique n'a pas trouvé des raccourcis qui peuvent vous aider à accélérer le processus de perte de poids

Penser petit

Gagne lente et régulière de la course - si vous utilisez un marathon ou tout simplement essayer de hors exécuter les livres supplémentaires. En fait, l'attente d' un régime élevé peut conduire à yo-yo des pertes de poids et les gains, sous forme de recherche Université George Washington a révélé.
Indiquée dans la recherche qui devrait aussi beaucoup de perte de poids étaient plus susceptibles de connaître des variations de neuf kg ou plus que ceux qui ont opté pour un chemin mince vers le bas plus réaliste. Donc , gérer vos attentes en fixant des objectifs de petite perte de poids et la construction sur ce point.

Petit-déjeuner à faible IG

Selon les scientifiques chinois, en optant pour un petit déjeuner qui a est la clé pour l'arrêt des envies et une mauvaise alimentation après un faible indice glycolique (IG bas).
La recherche a montré que la nourriture avec des classements à faible indice glycémique augmente les niveaux de sucre dans le sang par une plus petite quantité et sur une longue période, empêchant ainsi de dopage - qui est la principale raison derrière les envies et les affres de la faim.

Dormez bien

Les moins d' heures que vous connecter dans votre lit, vous êtes le plus susceptibles de suralimenter le lendemain, selon les scientifiques au Canada. Le manque de sommeil a des effets négatifs sur votre métabolisme en bouleversant les hormones qui contrôlent la faim.
De plus, si vous êtes privé de sommeil, vous êtes plus susceptibles de souffrir de fatigue et d' épuisement le lendemain, augmentant ainsi les chances de manger sans y penser et le grignotage.
Par conséquent, assurez - vous d'obtenir beaucoup de sommeil pendant la nuit. Visez au moins huit heures de haute qualité et un sommeil ininterrompu.

Dis: « Je ne suis pas

Le libellé que vous utilisez crée la réalité dans laquelle vous vivez. En fait, les mots que nous utilisons sur une base quotidienne sont des blocs de construction des décisions que nous prenons - bonnes et mauvaises.
Selon une étude des universités de Houston et Boston, 120 étudiants ont été invités à refuser les aliments alléchants tout en utilisant différentes expressions. Les scientifiques ont constaté que ceux qui ont dit « je ne mange pas X plutôt que » je ne peux pas manger X étaient huit fois plus susceptibles d'abaisser les leurres.
Utilisez vos mots à bon escient. Ils font façonner la réalité que vous vivez dans après tout.

A propos de l'auteur

David DACK est un coureur et un auteur établi sur la perte de poids, la motivation et de remise en forme.

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