Du type sanguin à Paleo: Choisissez le régime qui vous convient. | DSK-Support.COM
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Du type sanguin à Paleo: Choisissez le régime qui vous convient.

Du type sanguin à Paleo: Choisissez le régime qui vous convient.

Le régime alcalin: l'acidité bannir

Le régime alcalin vise à réduire les effets des aliments qui augmentent le taux d'acidité dans le sang lors de la digestion.

Le programme prétend rééquilibrer le corps par un régime comprenant deux tiers aliments alcalinisants (comme les légumes verts) et un tiers d'aliments acidifiants (viande, fromage). Personnes à la diète alcaline peut manger des glucides, des protéines et des graisses, mais l'accent est fermement sur les produits crus, de saison, des légumes verts et des fruits.

Nutrition Chrono: quatre repas par jour

La journée commence par un petit déjeuner copieux, y compris les graisses animales, suivie d'une dense, et le déjeuner à base de protéino glucides, une collation sucrée dans l'après-midi et un repas léger le soir pour éviter l'excès de calories stockées pendant la nuit. Le chocolat noir est permis tous les jours, mais pas après 17 heures.

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Les régimes de désintoxication: nettoyer et purifier

Une cure de désintoxication est plus d'un programme à court terme qu'un régime à long terme. Dépuratif vise à éliminer les toxines du corps. Cela prend généralement environ une semaine, et commence souvent par une phase d'environ trois jours où detoxers manger un seul type de nourriture, généralement avec des fruits illimités, et beaucoup d'eau et des tisanes. Les légumes cuits sont réintroduits progressivement, suivie de protéines (viande, poisson, œufs) au cours des deux derniers jours.

Le régime Dukan: optez pour la protéine

Ce régime est très stricte dans les aliments, il permet adeptes de manger, mais ceux-ci peuvent être consommés en quantité illimitée. Ce régime controversé est une haute teneur en protéines et un programme hypocalorique qui réduit l'apport en graisses et en glucides. Ceci encourage l'organisme à utiliser ses réserves de graisse (adipocytes) pour obtenir l'énergie dont il a besoin pour maintenir les muscles de fonctionner. Comme les réserves de graisse sont utilisés, les acides gras sont libérés dans la circulation sanguine, ce qui rend le foie et les reins travaillent plus dur.

La perte de poids peut être très rapide dans la première phase de l'alimentation - la phase d'attaque - qui dure environ sept jours (environ 5 kg).

Régime alimentaire faible FODMAP: battre le ballonnement

Développé par un nutritionniste australien en 2017 pour les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable, ce programme consiste à éviter de manger une famille de glucides appelés FODMAPs. FODMAPS sont les types de sucres qui sont mal absorbés par l'organisme. Ceux-ci sont naturellement présents dans certains légumes, les céréales, les légumineuses, les fruits, les champignons, les produits laitiers et certains produits « faible teneur en sucre ».

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Manger FODMAPs peut conduire à des maux de ballonnements et de l'estomac après les repas, comme les sucres fermentent dans l'intestin. Fruits autorisés dans le cadre du régime comprennent les bananes, les raisins, le pamplemousse, les kiwis, les mandarins, les oranges, les fruits de la passion, ananas et tomates.

Régime de sang: chacun à leur propre

Pour le nutritionniste américain James d'Adamo, les personnes avec des types de sang A, B, O et AB ne devraient pas manger les mêmes choses à perdre du poids et rester en bonne santé. Cela est dû aux différents anticorps développés par rapport à la composition chimique de chaque groupe sanguin spécifique.

Il existe quatre profils différents. Le « groupe O » devrait manger de la viande et des légumes mais il faut éviter les produits laitiers et les glucides. Le « groupe B » doit remplir sur les produits laitiers, les légumes verts, la viande et les œufs, tout en évitant le poulet, le maïs, les arachides et les lentilles. Le « Un groupe » devrait suivre un régime végétarien, avec beaucoup de fruits, de légumes et de céréales, mais pas de viande, de la bière, les produits laitiers ou les haricots.

Le régime méditerranéen ou le régime Okinawa: manger pour la longévité

En suivant le même régime que les habitants de l'île grecque de Crète ou l'île japonaise d'Okinawa (qui abrite le plus grand nombre de centenaires au monde) est pensé pour augmenter l'espérance de vie.

Le régime méditerranéen est basé sur la consommation régulière mais modérée de vin rouge, ainsi que le thé, l'huile d'olive, ainsi que des fruits et légumes riches en flavonoïdes et des antioxydants qui maintiennent le cœur en bonne santé.

Le régime Okinawa est un régime pescetarian qui comprend les légumes, les algues, les céréales complètes et les légumineuses, les fruits, les aliments riches en calcium (brocoli, poisson, yaourt, fromage, etc.), poissons, fruits de mer et les noix et les graines riches en oméga 3.

Paleo: manger comme un homme des cavernes

Ce régime, basé sur ce que l'homme a mangé à l'ère paléolithique, peut aider à personnes à la diète perdent jusqu'à 1 kg de graisse par semaine. Manger paléo implique l'exclusion de toutes les céréales et les produits laitiers, ainsi que les haricots et les légumineuses, les légumes féculents comme les pommes de terre, les viandes grasses, le sel, le sucre, et toutes les formes d'aliments transformés et de boissons gazeuses.

Inspiré par nos ancêtres chasseurs-cueilleurs, le régime est basé sur les viandes maigres, la volaille, le poisson, les fruits de mer, fruits et légumes non féculents, ainsi que toutes sortes de noix et graines (amandes, graines de tournesol, etc.).

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