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Dix règles pour une vie longue et saine.

Dix règles pour une vie longue et saine.

Suivez ces 10 règles pour une recette pour une vie longue, heureuse et en bonne santé....

L'exercice quotidien

Cela peut être doux, mais chaque jour devrait vous donner au moins une demi-heure pour stabiliser et étendu exercice. L'exercice favorise une bonne circulation et la santé du cœur, abaisse le taux de cholestérol, améliore les rapports musculaire à teneur en matières grasses, lutte contre la dépression, et beaucoup plus. Une baignade tous les jours ou à pied, une demi-heure sur votre vélo, ou un voyage à la salle de gym sont toutes les grandes habitudes.

Mangez une forte alimentation équilibrée dans les produits, la lumière en graisses. Privilégier vert foncé, produit rouge et orange, et les membres variés de la famille des choux, y compris le chou frisé, le brocoli, le chou-fleur et les choux de Bruxelles. Une alimentation riche en produits et riche en légumes crucifères peut réduire vos risques de cancer du côlon, d'améliorer les lectures de cholestérol et la pression artérielle, réguler votre digestion, aider à maintenir votre poids, le diabète de combat, et plus encore.

Obtenez huit heures de sommeil

Enquêter sur toutes les anomalies du sommeil que vous pouvez rencontrer. La privation de sommeil peut réduire vos réponses immunitaires, endommager votre stabilité émotionnelle, entraîner un gain de poids, et plus encore. Trop de sommeil peut indiquer des problèmes de santé sous-jacents qui peuvent être traitées une fois diagnostiquée.

Obtenez des contrôles réguliers avec votre médecin

Une visite de bonne santé est un moyen judicieux de surveiller votre état de santé général et permet à vous et votre médecin de travailler ensemble pour attraper des problèmes alors qu'ils sont encore petits et faciles à traiter. Assurez-vous d'obtenir les tests de prévention standard qui peut sauver votre vie et les finances de votre famille: frottis PAP, mammographies et d'autres tests de sauver des vies.

Maintenir vos dents et les gencives

Une floppée de dents dans les gencives non infectées fait plus pour soutenir la bonne santé et le bien-être que la plupart des gens se rendent compte. En particulier, le stress physique de la maladie des gencives continue exerce une pression sans fin sur le système immunitaire. Brosse et la soie tous les jours, et obtenir vos dents nettoyées, réparées et mises à l'échelle souvent.

Assister à votre santé mentale

La dépression, colères ou sautes d'humeur sauvage ne sont pas « juste » les questions de mauvais contrôle ou de la discipline. Ils peuvent indiquer la pression artérielle élevée, des déséquilibres hormonaux, maladies métaboliques chroniques ou des facteurs environnementaux graves comme la violence domestique. Ne négligez pas les maux de l'esprit: ils sont des fenêtres dans le corps de blessures.

Maintenir votre vie sociale

Les humains sont des créatures sociales. Ils faiblir de manière fiable lorsque coupé de l'interaction sociale. Le temps que vous passez dans le cadre d'une communauté est prouvé pour favoriser la santé et le bien-être physique ainsi que la santé mentale.

Prenez le temps pour le plaisir

Cet engagement simple peut améliorer votre santé, corps et âme. Vous accordant le bonheur et le plaisir est établi en tant que facteur dans la santé de votre corps.

Le stress de contrôle

Il y a plusieurs façons de le faire, de l'élimination des facteurs de stress lorsque cela est possible, à des techniques de relaxation et la thérapie de gestion du stress. Si vous voulez une bonne santé, vous devez refuser de souligner sur toute dernière chose dans votre monde: le stress peut vous tuer. Littéralement.

Donnez-vous à d'autres

Quelques heures par semaine consacrées aux activités de bienfaisance avantages non seulement ceux que vous servez, mais est de retour dans votre santé payé dans l'ensemble, aussi. La fierté, la satisfaction et le sentiment de la valeur qui vient de contribuer au monde améliore réellement votre santé.

Aussi mineur que ces habitudes simples peuvent sembler - même complaisant car ils peuvent sembler - suivant ces dix façons de garder votre santé peut améliorer votre vie au-delà de vos rêves les plus fous. Une vie vécue par ces règles peut être enrichissante, épanouissante, et la plupart de tout ce qu'il peut être en bonne santé!