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Diner les faits sur le diabète.

Diner les faits sur le diabète.

Le diabète touche environ 8-10% de la population Franch. Le nombre de personnes qui développent le diabète est en constante augmentation au niveau local et dans le monde, mais les bonnes nouvelles sont que certains choix de style de vie peuvent réduire considérablement un risque de développer le type le plus commun du diabète, le diabète de type 2.

Quel est le diabète de type 2?

Le diabète est une condition dans laquelle le corps a de la difficulté de contrôler le niveau de glucose (sucre) dans le sang. Le corps ne soit pas suffisamment d'insuline ou l'insuline qui est produite ne fonctionne pas correctement.

Le diabète de type 2 est le type le plus commun du diabète, qui affecte 85-90% des personnes atteintes de diabète. Elle touche généralement les personnes âgées, mais les jeunes et les enfants développent également le diabète de type 2 en raison de mauvaises habitudes alimentaires.

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« Si vous êtes diabétique, vous pouvez constater que choisir des aliments à faible indice glycémique améliore le contrôle de votre glycémie, dit Naazneen Khan, la nutrition, la santé et le bien-être responsable à © France Nestlé. « Vous devez également prendre soin de votre alimentation si vous avez de cholestérol élevé ou taux de triglycérides ou une pression artérielle élevée.

Comment réduire votre risque de développer le diabète de type 2

Voici les meilleurs conseils de Naazneen pour réduire votre risque de développer un diabète de type 2:

  • DOWNSIZE votre tour de taille à moins de 102 cm (hommes) ou 88 cm (femmes)
  • Exercice pendant au moins deux heures et demie par semaine
  • Mangez plus de légumes et de passer à haute teneur en fibres, produits céréaliers à grains
  • Réduisez votre consommation de graisse et de passer à mono-insaturés, poly-insaturés et acides gras oméga 3 comme le canola, l'huile d'olive et l'huile de tournesol
  • Dink au moins un an et demi à deux litres de liquide par jour - l'eau et le thé sans sucre sont de bonnes options
  • Profitez des aliments sucrés avec modération. Un maximum de 10% de votre apport calorique quotidien devrait provenir d'aliments sucrés. Manger un bol de yaourt sucré, deux blocs de chocolat et même une fine tranche de gâteau peut encore être une partie de votre alimentation.

« La nutrition est importante pour tout le monde, dit Khan. « Le maintien d'un poids santé, étant la plupart du temps physiquement actifs et la distribution de petits repas et des collations tout au long de la journée sans sauter les repas sont bons pour la santé de tout le monde.

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Les symptômes communs à tous les types de diabète:

« Si vous êtes diabétique, vous pouvez constater que choisir des aliments à faible indice glycémique améliore le contrôle du sucre dans le sang. » - Naazneen Khan, la nutrition, la santé et gestionnaire de bien-être © France Nestlé.

  • Fatigue
  • Augmentation de la soif
  • Urination fréquente
  • Des maux de tête
  • Crampes dans les jambes
  • Augmentation de la faim

Pourquoi vous devriez obtenir régulièrement des tests de sucre dans le sang

Si le diabète sucré dans votre famille, vous souffrez de symptômes typiques ou êtes en surpoids et un test de glycémie annuel est recommandé.

Vous ne devez pas voir un médecin pour tester votre pharmacie »sucre dans le sang offrent ce service aussi. L'utilisation d'un appareil pour mesurer votre taux de sucre sanguin et une petite quantité de sang de votre doigt, vous pouvez découvrir le résultat en quelques secondes.

Dites à votre professionnel de la santé si le diabète dans votre famille, et de discuter de votre taux de sucre dans le sang avec lui. Le traitement peut alors être démarré en temps utile et votre santé protégée. Rappelez-vous de consulter un diététiste pour obtenir des conseils sur mesure.

Le saviez-vous?

Une moyenne de quatre à six ans passe devant les personnes atteintes de diabète de type 2 découvrir la véritable cause de leurs maux.

Pour un guide sur les aliments à faible indice glycémique et d'autres conseils utiles sur la façon d'adopter une alimentation saine, visitez l'onglet Nutrition, Santé et Bien-être sur le site de Nestlé © www.nestle.co.za/nhw. Vous trouverez également des outils utiles tels que l'IMC (indice de masse corporelle) et taille-hanche Calculateurs de ratios. Testez votre nutrition, les connaissances en santé et bien-être en utilisant l'outil IQ WelNes à www.welnesiq.org.

Lecture recommandée: 4 Mythes sur le diabète

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