Devriez-vous créer un régime de désintoxication. | DSK-Support.COM
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Devriez-vous créer un régime de désintoxication.

Devriez-vous créer un régime de désintoxication.

Jours commencent à se allongent, les températures augmentent et, alors que certains d'entre nous ne peut pas attendre l'été, beaucoup redoutent les manches courtes synonyme de la saison. Peut l'aide de « désintoxication » infâme vous vous sentez mieux et même vous aider à perdre un peu de poids d'hiver?

Il existe de nombreux types de programmes de désintoxication, y compris tous généralement une période de jeûne suivie d'un régime strict de légumes crus, des fruits, des jus de fruits et de l'eau. En outre, certains régimes de désintoxication préconisent l'utilisation de certaines herbes et autres suppléments ainsi que le nettoyage du côlon (de lavements) pour aider à vider les intestins. La plupart des régimes de désintoxication derniers sept à 10 jours. Désintoxication, ou la désintoxication, les régimes sont très populaires, mais ils ne sont pas prouvés scientifiquement.

Pour désintoxication ou non de désintoxication?

Idéalement, vous devriez être la plupart du temps de manger une alimentation saine et équilibrée, donc une cure de désintoxication réelle ne serait pas nécessaire ou bénéfique. Mais il y a des moments nous avons besoin d'un petit coup de pouce dans la bonne direction pour revenir sur la bonne voie après overindulging ou un coup de pied commencer un régime alimentaire plus sain.

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Principes d'une cure de désintoxication équilibrée

  • Mangez léger et manger souvent. Des repas légers faciliteront votre digestion
  • Mangez autant aliments végétaux que possible. Les plantes sont riches en antioxydants et phytochimiques
  • Choisissez des aliments qui sont riches en fibres. Ceci facilite la santé du côlon et augmente la sensation de satiété
  • Mettre l'accent sur les graisses non saturées et essentielles. Ceux-ci comprennent les noix, les graines, l'avocat et les olives
  • Choisissez fibre supérieure ou des aliments à faible indice glycémique (IG). Cela aide à contrôler votre taux de glucose dans le sang et vous permet de rester sentir rassasié plus longtemps
  • Choisissez des aliments qui sont riches en nutriments, y compris des vitamines, des minéraux et des antioxydants.
  • Mangez des aliments respectueux de foie et des reins pour faciliter le processus de désintoxication (crucifères, Allium et légumes diurétiques *)
  • Buvez beaucoup de liquides hydratantes. De bons choix sont l'eau, pur jus et tisanes.

Certains légumes sont connus pour améliorer le processus de désintoxication

Inclure ces aliments autant que possible:

  • Les légumes crucifères: les choux de Bruxelles, le brocoli, le chou, le chou-fleur, le chou frisé, chou-rave, navet, cresson
  • Légumes Allium: ciboulette, l'ail, les poireaux, les oignons, les oignons, les oignons verts, échalotes
  • Aliments: concombre Diurétique, le céleri, les canneberges, la pastèque, le persil, le fenouil, le céleri, les haricots verts, asperges

Y at-il un inconvénient?

Certains programmes de désintoxication sont peu plus que les régimes à la mode ou jeûnes. Il est préférable d'être équilibré et essayer d'intégrer les principes de l'équilibre, une alimentation saine plutôt que de simplement aller sur un régime de désintoxication ou de faire un « système propre ressort. »

Il est également important de considérer les effets secondaires possibles. Entre autres problèmes, les régimes de désintoxication peut conduire à la fatigue, des vertiges et des nausées. Bien que la désintoxication pourrait vous aider à perdre du poids perte de poids rapide, sûr et durable ne devrait pas être trop drastique, environ un kilogramme par semaine.

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Gardez à l'esprit qu'une cure de désintoxication est pas une solution miracle. Nettoyage du corps réel et durable ne passe pas par un jeûne, dans une pilule ou la désintoxication réelle et durable 'un coussinet plantaire est le résultat d'un changement à long terme de sensibilisation, de choix et de style de vie.

Qui ne devrait pas désintoxication?

Si vous souffrez de maladies, sont enceintes ou ont des problèmes tels que les maladies cardiaques, le diabète, le sucre dans le sang ou des problèmes rénaux, s'il vous plaît consulter votre médecin ou diététicien avant de suivre tout nouveau régime alimentaire.

Un guide si vous envisagez de faire une « désintoxication »

Au réveil 'ont l'eau chaude infusée au citron frais, de menthe et de gingembre.

Chaque repas devrait être composé des éléments suivants:

1. Fruits, salade et / ou de légumes (inclure autant de légumes crucifères, Allium et diurétique possible)
2. IG faible, forte teneur en glucides de fibres (légumineuses, les haricots, les lentilles, l'orge, la patate douce, l'avoine, le maïs sucré, pain sans blé )
3. Graisse saine (noix, graines, olives, avocat, les huiles pressées à froid)

Idées vacances:

  • Smoothies de fruits frais en utilisant 2-3 fruits frais, une poignée de noix et beaucoup de glace. Facultatif: Ajoutez un coup de pouce pour son d'avoine fibre.

Ou

  • Coins de poires coupées en tranches et bananes trempées dans du beurre de noix naturel.

Ou

  • Flocons d'avoine servis avec pommes râpées ou baies saupoudré de cannelle.

Idées de repas légers

  • Légumes grillés à l'aide de poireaux, les choux de Bruxelles, la patate douce, etc., rôti squashes avec des herbes fraîches, l'ail et l'huile d'olive.

Ou

  • Orge ou salade de maïs doux préparés avec sélection d'allium hachés et les légumes diurétiques tels que oignon, l'asperge et le concombre.

Ou

  • Sauté de légumes en utilisant le chou, les carottes, les oignons, les poivrons, les champignons, etc.

Ou

  • Grande roquette et salade de cresson à l'oignon de printemps, poivrons, tomates cerises, olives, etc. Toss dans les pois chiches ou du maïs doux ou servir avec du pain sans blé.

CUISSON CONSEIL: Préparer les repas à l'aide de l'ail et les oignons et utiliser beaucoup d'herbes fraîches (coriandre, persil, menthe, etc.)

Idées de collations

Fruits frais, barres de fruits, de petites quantités de fruits pur ou jus de légumes ou de fruits secs. Sélection des crudità © s et trempette houmous. Nuts, trail mix, graines.

Première publication le Biznewz.biz

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