Devons-nous prendre un supplément de magnésium. | DSK-Support.COM
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Devons-nous prendre un supplément de magnésium.

Devons-nous prendre un supplément de magnésium.

Brent Murphy - B.Pharm (Rhodes), MPS. Pharmacien solal

Pourquoi nous avons besoin de magnésium

Bien que le magnésium se trouve généralement dans les noix, les graines et les légumes à feuilles vert foncé, les études montrent que la quantité de magnésium contenu dans ces aliments est en baisse constante.

En fait, la recherche a montré que 75% des personnes suivant un régime occidentalisé et le mode de vie sont déficients en magnésium.

Pourquoi une carence en magnésium est problème

La santé cardiovasculaire

Le magnésium est un minéral essentiel pour la pression artérielle saine. Il aide aussi à prévenir un rythme cardiaque irrégulier, ce qui est une cause importante de mort subite.

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L'une des raisons de la mort subite du jour après une nuit de beuveries intense est parce que l'alcool débusque le corps de magnésium. Donc, si vous remarquez un rythme cardiaque irrégulier au lendemain de la veille, il est important que vous prenez un peu de magnésium immédiatement.

L'humeur et le sommeil

Le magnésium a également des effets anti-anxiété et favorise le sommeil réparateur. Des recherches récentes ont également montré que le magnésium aide à restaurer les bactéries intestinales saines qui sont liés à l'amélioration de l'humeur. Bactéries intestinales saines aident à stimuler la production de sérotonine, une hormone neurotransmetteur bien-être.

La santé immunitaire

Un manque de magnésium épuise également le corps de la vitamine D, un soutien-immune essentielle et le cœur de protection vitamine.

Il est intéressant de l'effet de magnésium sur la réponse immunitaire peut expliquer pourquoi les personnes souffrant d'asthme ont souvent de faibles niveaux de magnésium, car l'asthme est causé par un dysfonctionnement réponse immunitaire.

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La performance de l'exercice

L'exercice magnésium qui appauvrit est nécessaire par les muscles pour une alimentation en énergie optimale et pour prévenir les crampes musculaires. Certains médicaments (tels que les médicaments de remplacement d'hormones, la cortisone et certains médicaments de la pression artérielle) épuisent également le corps des magasins de magnésium.

Des os

Des recherches récentes suggèrent que la supplémentation en magnésium peut être plus important que le calcium pour la santé des os. C'est parce que le magnésium aide vitamine D améliore la densité osseuse, et il aide à prévenir la perte de calcium.

Quelle forme de magnésium est le meilleur?

Le magnésium peut prendre plusieurs formes et tous ne sont pas absorbés par l'intestin très bien. Si le magnésium est pas absorbé, il ne peut fournir des avantages pour la santé. Le magnésium non absorbé peut causer de la diarrhée. Pour les athlètes qui utilisent le magnésium pour la prévention des crampes et la fonction musculaire, la diarrhée est la dernière chose dont ils ont besoin, car la diarrhée débusque le corps d'électrolytes essentiels nécessaires à la performance musculaire.

Glycinate est une forme de magnésium qui est hautement absorbable. Il est lié à une glycine acide aminé appelé à base d'aliments, et non la forme de magnésium mal biodisponible qui est généralement obtenu à partir de roches et couramment dans de nombreux suppléments de magnésium.

Sources:

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