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Detox conseils pour un plus sain vous.

Detox conseils pour un plus sain vous.

La saison des fêtes peut vous laisser un sentiment lent et l'air un peu plus rond. Donnez à votre corps un Kickstart avec ces conseils de désintoxication efficace.

Boire beaucoup d'eau

Siroter sur l'eau tout au long de la journée est une saine habitude de prendre pour 2017. Bien que nos corps sont constitués d'environ 75 pour cent de l'eau, nous perdons l'eau par la transpiration et la fonction des organes vitaux. Boire suffisamment d'eau aidera déplacer la nourriture dans l'intestin et débusquer des matières toxiques par l'urine.

Mangez une variété d'aliments frais

Dépuratif n'est pas de vous refuser la nourriture. Il est plus sur opter pour une variété d'aliments nutritifs à la place. Il y a beaucoup d'options savoureuses emballés avec des herbes et des épices qui ont toutes les propriétés détoxifiantes saines. Essayez de manger autant de fruits et légumes frais que vous pouvez obtenir vos mains sur. Saveur des aliments avec de l'ail, de citron et d'autres herbes et d'épices saines pour maximiser les propriétés de saveur et de désintoxication.

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Évitez les aliments raffinés

Couper la consommation de stimulants addictifs

La caféine, l'alcool et la nicotine sont les trois principaux stimulants qui doivent être réduits. Abattre lentement, plutôt que de couper des stimulants tout à fait, est un moyen plus efficace de maintenir un régime de désintoxication. Essayer de vous limiter à un verre de vin une nuit et réduit à quelques cigarettes par semaine avant de découper la nicotine tout à fait.

Dites oui à la fibre

Fibre dans les légumineuses, les céréales, les céréales, le pain brun, riz brun, le sarrasin et les pâtes de blé entier, les fruits et légumes frais devraient représenter 80 pour cent de votre régime alimentaire. Cela vous aidera à maintenir un tube digestif en bonne santé et à combattre les mauvaises bactéries et les toxines.

Mâchez bien

La mastication des aliments permet lentement la salive de se mélanger avec votre nourriture, ce qui rend plus alcalin. Cela permet d'éviter l'accumulation d'acide qui peut provoquer une inflammation dans l'intestin. Ne pas mâcher vos aliments correctement signifie aussi qu'il reste plus longtemps dans votre intestin, fermenter dans votre intestin et produire plus de bactéries. Il vous aide également à vous sentir rassasié plus que vous ne mangez pas trop vite ainsi.

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Prendre l'air

L'exercice est essentiel pour une cure de désintoxication, mais simplement faire une promenade est efficace. Des promenades régulières vives apporte de l'oxygène frais à nos poumons et aide notre sang circule plus efficacement. Cette action permet de déplacer les toxines vers nos reins et le foie où il est éliminé du corps.

Brossez votre peau

Votre corps avec le brossage un gant de bain ou d'une brosse pour le corps permet des toxines à transporter des pores de la peau. Utilisez une longue mouvement plat en commençant par les pieds et en travaillant vers le haut en mouvements circulaires vers le cœur.

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