Des façons faciles de réduire le stress. | DSK-Support.COM
Santé

Des façons faciles de réduire le stress.

Des façons faciles de réduire le stress.

Avec le rythme effréné de la vie et tout semble urgent, il est pas étonnant que le stress est devenu une partie de la routine quotidienne. S.

Qu'est-ce que le stress?

Nous utilisons généralement le mot « stress » quand on sent que tout est devenu trop et nous nous demandons si nous pouvons vraiment faire face aux pressions exercées sur nous. Certaines contraintes vous y aller et ils sont bons pour vous.

Mais quand le stress nuit à notre santé mentale et physique, alors il est temps d'agir. Suivez ces conseils pour combattre le stress.

Bond avec vos animaux de compagnie

Écouter de la musique

Si vous êtes submergé par une situation stressante, essayez d'écouter de la musique classique relaxante. Jouer de la musique calme a un effet positif sur le cerveau et le corps, peut abaisser la tension artérielle et réduire le cortisol (une hormone liée au stress).

Méditez pendant quelques minutes

La recherche suggère que la méditation quotidienne peut vous rendre plus résistants au stress et aider à l'anxiété. Assoyez-vous droit avec les deux pieds sur le sol. Ferme tes yeux. Concentrez votre attention sur la récitation d'un mantra positif tel que « Je me sens en paix ». Laissez les pensées distrayantes flotter au loin.

Prenez un peu d'exercice

L'exercice est excellent pour le stress! Cependant, vous n'avez pas besoin de se livrer à une séance de gymnastique intense pour récolter les bénéfices. Une courte promenade peut faire des merveilles.

Tendez la main à vos amours les

De bonnes relations avec les amis et proches sont importants pour tout mode de vie sain, et il n'y a pas de temps que cela est plus évident que lorsque vous êtes sous beaucoup de stress. Une voix rassurante, même pour une minute, peut mettre tout en perspective.

Essayez un décomprimer chaud

Nous avons tendance à porter le stress dans notre cou et le haut du dos. Obtenez un certain soulagement en plaçant une enveloppe de chaleur chaud, sac de blé ou une bouteille d'eau chaude sur votre cou et les épaules pendant 10 minutes. Fermez vos yeux et détendez-puis retirer la chaleur et le massage loin la tension.

Prenez une grande respiration

La respiration profonde oxygénant votre sang, aide à centrer votre corps et efface votre esprit - ce qui en fait une arme puissante contre le stress. Installez-vous dans votre chaise avec vos pieds à plat sur le sol et les mains au-dessus de vos genoux. Inspirez et expirez lentement et profondément, en se concentrant sur vos poumons se dilatent complètement dans la poitrine.

Avoir du chocolat

La recherche a montré que le chocolat noir réduit les hormones du stress comme le cortisol et d'autres hormones vol combat. De plus, le cacao est riche en antioxydants appelés flavonoïdes.

Détendez-vous dans le bain

Avoir un bain dans la baignoire contribue à soulager les muscles raides, la détente de votre corps et soulager la tension. Ajouter quelques gouttes d'huile de lavande à l'eau de votre bain pour un coup de pouce supplémentaire. La lavande a été montré pour réduire l'anxiété.

Suivez ces conseils et dire adieu au stress.