Des façons faciles de brûler plus de calories. | DSK-Support.COM
Santé

Des façons faciles de brûler plus de calories.

Des façons faciles de brûler plus de calories.

L'exercice régulier est important de vivre une vie saine. Il est, cependant, pas toujours possible d'aller à la salle de gym.

Voici quelques petites choses que vous pouvez faire pour brûler quelques calories:

Utilisez ces membres

Parfois, vous êtes trop paresseux pour marcher dans les magasins qui sont à quelques minutes de votre maison. Un moyen facile de brûler quelques calories est de cesser d'être si paresseux et juste marcher ces quelques pâtés de maisons. Marcher à une moyenne de 3-5km / h, une personne pesant 68 kg va brûler 80 calories par 1,5 km.

load...

Une façon de marcher plus au travail est d'aller au bureau de quelqu'un pour demander quelque chose au lieu de téléphoner ou les envoyer par courriel. Vous pouvez même se promener dans le rythme de la maison tout en parlant au téléphone au lieu de vous asseoir.

Monter les escaliers

Si vous habitez ou travaillez dans un bâtiment qui dispose d'un ascenseur, plutôt choisir de prendre les escaliers. Il peut cependant être très fatiguant à pied jusqu'à 16 étages. Prenez donc l'ascenseur pour seulement 10 étages et donner à ces veaux une séance d'entraînement pour les six autres.

Une personne de 70 kg va brûler environ 2-3 calories par escalier composé de 16 marches. Cela ne semble pas beaucoup, mais si vous ajoutez le haut, cette personne va brûler un 70 kg 60 calories supplémentaires en une semaine de travail (qui est de 240 calories par mois). En plus de brûler des calories, vous obtenez plus en forme et vos mollets obtenez une séance d'entraînement aussi bien.

load...

Avoir les mains et les pieds occupés

Lorsque vous êtes assis à votre bureau, déplacez-vous un peu avec vos jambes et les pieds. Vous ne devez pas les balancer autour sous votre bureau, il suffit de déplacer souvent votre position assise et jouer un peu avec vos pieds. , En moyenne, 300 à 350 calories peuvent être brûlées chaque jour juste en gigoter un peu (ce chiffre dépend bien sûr de l'intensité et votre poids).

Démar.nettoyage

Bien que cela puisse sembler beaucoup de travail, il est un bon choix pour commencer à nettoyer autour de la maison. Il suffit de penser aux calories brûlant tout passer l'aspirateur et la poussière. Jusqu'à 100 calories peuvent être quelque chose du passé, quand passer l'aspirateur pendant 25 minutes (et vous aurez des tapis et des planchers plus propres à la fin). Si vous n'avez pas assez de terre pour couvrir en 25 minutes, frapper à la porte de votre voisin et offrir à vide leur maison.

Même les petites choses

Vous pouvez également brûler quelques calories supplémentaires par assis devant la télévision au lieu de se coucher et en lavant la vaisselle à la main au lieu d'utiliser le lave-vaisselle. Essayez aussi boire de l'eau plus froide, que le corps doit réchauffer l'eau et par conséquent plus de calories sont brûlées.

Vous pouvez également mâcher plus de gomme. La gomme à mâcher peut brûler jusqu'à 11 calories par heure. C'est un effort 308 calories supplémentaires par semaine, en supposant que vous mâchez de la gomme quatre heures par jour. Il pourrait également prendre votre esprit sur la nourriture.

Il y a beaucoup de façons dont vous pouvez brûler des calories supplémentaires sans casser une sueur. Il suffit de faire preuve de créativité dans la réflexion à ce sujet. Commencez par rire plus 'vous pouvez brûler jusqu'à 50 calories en riant pendant 10 à 15 minutes!

load...