Dépendant aux médias sociaux? Essayez un e-fast. | DSK-Support.COM
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Dépendant aux médias sociaux? Essayez un e-fast.

Dépendant aux médias sociaux? Essayez un e-fast.

Les médias sociaux est une épée à double tranchant, fournissant à la fois des avantages et des inconvénients...

(Article par Ritesh Chugh, CQUniversity Australie)

Afin de rester connecté, beaucoup d'entre nous sont de plus captivé par ces outils envahissants. Un rapport sur les médias sociaux par Sensis en 2017 a rapporté que près de la moitié de tous les Australiens accéder à un ou plusieurs sites de réseautage social chaque jour.

Le rapport a également constaté que les Australiens passent maintenant en moyenne 8,5 heures par semaine sur Facebook seul, avec 24% le contrôle des médias sociaux plus de cinq fois par jour. Sept personnes sur dix ont utilisé un smartphone pour accéder à leurs comptes.

Si vous ne savez pas si votre utilisation des médias sociaux est devenu une dépendance, prenez Facebook Addiction quiz échelle de Bergen pour savoir.

Cette dépendance ne se limite pas à l'Australie, mais couvre le monde entier

Quelle est la dépense de cette dépendance?

Les relations sociales pauvres et à l'isolement, compulsion, la victimisation, le stress, la dépression et l'anxiété, l'exhibitionnisme et la préférence pour les interactions en ligne sur les interactions du monde réel.

Avec l'utilisation croissante des médias sociaux, ces problèmes ne vont pas disparaître dans un avenir proche. Déjà, les gens parlent de la façon dont nous pouvons nous délester de médias sociaux.

Un couple il y a la vidéo ci-dessous des années par Coca-Cola se moquait de notre dépendance aux médias sociaux et a proposé une nouvelle solution.

Le collier peut ne pas être que pratique, mais la compréhension de votre utilisation des médias sociaux vous aidera à contrôler votre dépendance et à reprendre le contrôle de votre temps.

Il y a des options également payés pour vous aider à récupérer votre temps. Il y a même une entreprise en ligne offrant une trousse de thérapie de dépendance médias sociaux de 12 semaines, ce qui aide à gérer toute utilisation des médias sociaux excessive pour améliorer la santé mentale.

Mieux si - et moins cher - vous de prendre des mesures. Les médias sociaux peuvent être de plus en plus omniprésente dans nos vies et de formation habitude, mais plutôt que de chercher un réconfort dans les médias sociaux de notre temps peut être utilisé plus efficacement dans les activités de la vie plus gratifiante.

Ainsi, une action de réadaptation peut être justifiée. Peut-être même « e-jeûne ».

Comment débrancher les médias sociaux

Le jeûne est défini comme la pratique de l'abstention de la nourriture. Le jeûne électronique (e-jeûne) peut être considéré comme l'abstention de dispositifs électroniques et de services, tels que les smartphones et les médias sociaux.

Afin de mettre un terme au comportement obsessionnel envers les médias sociaux, il est important d'essayer de s'abstenir de ou au moins de temps en temps de réglementer l'usage.

L'abstinence totale de médias sociaux ne peuvent pas possible, mais les cinq conseils suivants (sans ordre particulier) pourraient contribuer à atténuer la dépendance des médias sociaux, sous la forme d'e-jeûne.

1. Abstenez-vous de médias sociaux

Décider d'un jour précis où vous séjournerez clairement des médias sociaux. Cela pourrait augmenter votre anxiété à court terme, mais le temps loin vous permettra d'effectuer d'autres activités.

Décider un jour précis lorsque vous restez à l'écart des médias sociaux.

Si vous pouvez le faire pendant une journée, puis la prochaine fois essayez deux jours ou un week-end. Lorsque vous revenez à vos médias sociaux, vous pouvez établir une meilleure routine d'accès disciplinée.

2. Autoréguler

Définir des règles qui vous permettent de vous connecter uniquement aux médias sociaux à des moments précis de la journée. Par exemple, la navigation pour un temps limité dans la soirée ou non la navigation dans le lit.

3. Les vérifications des limites sur les médias sociaux

Il n'est pas une bonne idée de garder le contrôle de pages de médias sociaux sans but précis. Les algorithmes de flux de médias sociaux sont conçus pour empêcher les utilisateurs accroché par des informations de projection plus élevée dans les aliments, en fonction des interactions passées des utilisateurs. Pensez à l'envie de vérifier sans cesse et se demander s'il est important ou peut attendre une autre fois.

4. Désactiver les alertes et les notifications

Cela signifie que vous n'êtes pas constamment rappelé des messages par votre plate-forme de médias sociaux. L'adoption d'une approche fondée sur les pull-de vos notifications sur une approche par poussage conduira à moins d'interruptions trop. Cela devrait réduire le désir de vérifier constamment les médias sociaux.

L'objectif de l'e-jeûne est de vous permettre de récupérer votre vie, atteindre un équilibre de vie et ne pas devenir l'otage des médias sociaux.

5. Supprimer des applications de médias sociaux depuis votre smartphone

Si la désactivation des alertes et des notifications ne font pas l'affaire, envisager de supprimer des applications de médias sociaux complètement de votre smartphone. Comme la plupart des gens l'accès des plates-formes de médias sociaux à partir de leur smartphone, la suppression de ces applications signifierait moins de facilité d'accès. Vous aurez alors uniquement accès aux médias sociaux à partir d'un ordinateur personnel.

Équilibre

L'objectif de l'e-jeûne est de vous permettre de récupérer votre vie, atteindre un équilibre de vie et ne pas devenir l'otage des médias sociaux.

Comme avec tout régime ou régime jeûne, il n'y a pas de one-size-fits-all formule, mais l'auto-contrôle et des conseils de discipline que j'ai énumérés devrait aller un moyen de réduire votre dépendance aux médias sociaux. E-jeûne a le potentiel de devenir une nouvelle mode pour traiter la dépendance aux médias sociaux et la désintoxication de votre vie.

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Ritesh Chugh, Maître de conférences (systèmes d'information de gestion), CQUniversity Australie

Cet article a été publié à l'origine sur la conversation. Lire l'article original.