Conseils sur la perte de poids Super-pratique: obtenez vos bonnes portions. | DSK-Support.COM
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Conseils sur la perte de poids Super-pratique: obtenez vos bonnes portions.

Conseils sur la perte de poids Super-pratique: obtenez vos bonnes portions.

CONSEIL: Obtenez vos portions droite

L'essence de la perte de poids est assez simple. Vous devez être en déficit calorique. Contrairement à tout un tas de conseils POPULAR de régime en cours de distribution Aujourd'hui, il est très important de manger moins de calories que vous « besoin » si vous voulez perdre du poids.

En ce moment, l'alimentation « gourous » affirment que tant que vous évitez quelques éléments clés alimentaires (que ce soit du sucre, des hydrates de carbone ou autre), vous pouvez manger autant de nourriture que vous voulez et laisser tomber encore du poids. Je mets au défi l'un de ces gens à perdre du poids sur un régime alimentaire riche en calories 5 000 par jour de matières grasses.

Comme la clé réelle pour perdre du poids est le déficit en calories, alors vous devez savoir comment entrer dans un déficit en premier lieu, non?

Il existe essentiellement deux façons:

1. Peser et mesurer tous vos aliments et calculer votre consommation totale

Assurez-vous que votre quotidien total est d'environ 500 calories de moins que ce que vous êtes habitué (en fonction de vos calories estimées actuellement utilisées par jour). Donc, si vous consommez actuellement 3 000 calories par jour, puis manger 2 500, et de diminuer progressivement au cours d'une semaine ou jusqu'à ce que vous consommez un nombre sain de calories par jour. (Une femme modérément active devrait être consommé jusqu'à 2 000 calories par jour)

Cela signifie assez de calories pour assurer votre corps fonctionne correctement. Assurez-vous que ces calories sont composées de la plupart des fruits et légumes afin que vous obtenez votre allocation quotidienne de vitamines et minéraux essentiels aussi.

2. Faire toutes les portions de nourriture que vous mangez plus petit que vous pensez qu'il devrait être d'environ 40%

Vous ne devriez jamais finir un sentiment de repas complet, juste satisfait.

La deuxième option est plus facile, mais ils travaillent tous les deux. Essayez l'option deux premiers. Si vous perdez du poids après deux ou trois semaines bâton avec, sinon, faites vos parties encore plus petites, ou passer à l'option et obtenir une plus rigoureuse de compter les calories jusqu'à ce que vous apprendrez exactement combien de calories sont dans la nourriture que vous êtes en mangeant.

La leçon ici est que nous avons tendance à manger beaucoup plus que nous avons besoin à chaque repas, et par conséquent, nous devenons en surpoids.

CONSEIL BONUS: L'entraînement en résistance contribue à la perte de poids plus que tout autre élément non alimentaire. Fais le. 

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