Conseils pour une santé en 2017. | DSK-Support.COM
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Conseils pour une santé en 2017.

Conseils pour une santé en 2017.

Une nouvelle année est un temps pour un nouveau départ, une ardoise fraîche, un nouveau départ. Suivez ces conseils pour une meilleure santé de 2017 Bonitas Fonds médical et obtenir votre année sabbatique à un bon début!

Être bon pour vous est la clé d'une meilleure santé 2017

« Il n'y a pas de « police de la Nouvelle résolution de l'année », alors soyez gentil avec vous », dit-Bonitas Medical Fund. « Les résolutions ne sont pas sur le jugement ou la critique des autres, mais de se sentir mieux dans votre intérêt Bien que les résolutions peuvent différer, les enquêtes au cours des années confirment que les cinq premiers restent autour de la santé, la perte de poids et de remise en forme -. Que ce soit pour faire des mouvements sur ce muffin haut et obtenir en meilleure forme, pour arrêter de fumer et de boire moins - le thème sous-jacent est d'améliorer notre mode de vie «.

Ne faites pas une résolution à moins qu'il soit possible

Non, vous ne pouvez pas perdre cinq kilos par le week-end ou courir un demi-marathon dans le temps de deux semaines! Évaluez-vous, voir ce que vous êtes réaliste capable et prendre en compte ce qui pourrait vous empêcher d'atteindre cet objectif. Lorsque vous avez vos objectifs, les écrire et mettre quelque part où l'on peut voir tous les jours. Casser vos objectifs en morceaux bouchées, vérifiez vos progrès et si vous êtes sur la bonne voie grande, sinon, réévaluer et ajuster pour vous garder motivé.

Soit actif

Mise en forme ne doit pas être une séance d'entraînement d'une heure chaque jour sur les machines cardio ou la musculation. Il y a tellement de façons de garder la forme, y compris la natation, la marche rapide, le vélo de montagne et de yoga cours ou pilates. Mélangez-le afin que vous ne vous ennuierez pas.

Objectifs atteints = récompenses

Coller à votre programme - ou d'une résolution, ou un but - vous permettra de suivre vos progrès et vous récompense. Non, nous ne voulons pas dire un hamburger à deux étages, mais plutôt une récompense qui n'implose pas vos résolutions. Il n'y a pas une plus grande motivation que le succès.

Une attitude positive aide

Rappelez-vous, personne n'est parfait. Nous avons tous des mauvais jours et dans le cas d'un régime amaigrissant, « tricher » jours, mais ne vous laissez pas nuire à votre motivation. Félicitez-vous pour remplir l'objectif que vous définissez pour la journée.

Oui, vous avez le temps

Si vous ne pouvez pas arriver à une salle de gym, essayer de marcher tous les jours - mais allègrement. Utilisez les escaliers plutôt que l'ascenseur, passer dix minutes dans la matinée à préparer des collations santé pour la journée, et prendre soin de soi aussi important que les réunions du conseil d'administration.

Ne pas oublier les enfants

Si vous avez des enfants, rappelez-vous qu'ils peuvent avoir un 2017 plus heureux et en meilleure santé aussi. Allez vous promener ensemble, défier les réalisations de chacun et faire manger sainement une habitude familiale.

Mettre l'accent sur ce que vous gagnez ne pas perdre

Ne pleurez pas être une patate de canapé ou se sucrer le bec - penser aux avantages de bien manger et de l'exercice, et le coller pour quelques mois afin que vous puissiez sentir la différence.