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Conseils pour stimuler votre métabolisme.

Conseils pour stimuler votre métabolisme.

Votre métabolisme est déterminé par plusieurs facteurs, notamment votre âge, le sexe, le niveau d'activité, l'alimentation et la génétique. Mais il y a des étapes que vous pouvez prendre pour aider à améliorer votre taux métabolique et dans quelle mesure vous brûler kilojoules. Suivez ces conseils pour stimuler votre métabolisme maintenant.

Ne pas écraser l'alimentation

Bien que les régimes peuvent vous aider à déposer kg, ils viennent au détriment de votre santé, une bonne nutrition et ne sont pas durables. Crash régimes peuvent également vous faire perdre du muscle, ce qui ralentit votre métabolisme. Le résultat final est que le poids de votre corps gagne plus rapidement qu'avant le régime. Plutôt opter pour une alimentation équilibrée et variée pour vous assurer d'obtenir suffisamment de nutriments.

La meilleure façon de stimuler votre métabolisme est d'emballer sur certains muscles

Nos corps brûlent constamment kilojoules, même quand nous sommes au repos. Ce taux métabolique au repos est beaucoup plus élevé chez les personnes avec plus de muscle. En fait 500 grammes de muscle utilise environ 25 kilojoules par jour pour se maintenir, tandis que 500 grammes de graisse brûle seulement environ 8 kilojoules par jour. De plus, après un combat de la formation de résistance, les muscles sont activés partout dans votre corps, ce qui augmente votre taux métabolique quotidien moyen.

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Essayez le grignotage intelligent

Continuez cardio

L'exercice aérobie peut stimuler votre métabolisme - même après votre séance d'entraînement est terminé. La clé est de vous pousser aussi fort que vous le pouvez. Exercice de haute intensité offre une plus grande, augmentation plus en taux métabolique au repos que les séances d'entraînement d'intensité faible ou modérée.

Amp votre consommation d'eau

Assurez-vous de boire suffisamment d'eau. Si vous êtes même légèrement déshydraté, votre métabolisme peut ralentir. Pour rester hydraté, boire un verre d'eau avant chaque repas. Vous pouvez également grignoter des collations riches en eau tels que les fruits et légumes. Évitez les diurétiques tels que les collations du café et salés pour maintenir votre niveau d'eau optimal.

Optez pour une protéine

Le corps brûle plus de protéines que kilojoules digérant qu'elle fait la graisse ou hydrates de carbone. Bien que vous voulez manger une alimentation équilibrée, essayez de remplacer certains glucides avec des aliments maigres, riches en protéines comme les haricots, les noix, les œufs, le poisson et la dinde.

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Dites oui à la nourriture épicée

Manger une cuillère à soupe de piment rouge ou vert haché peut augmenter votre taux métabolique. En effet, les aliments épicés contiennent des composés chimiques qui améliorent le métabolisme. L'effet est temporaire, mais si vous mangez souvent les aliments épicés, les avantages peuvent ajouter.

Boostez avec de la caféine

Si vous êtes un buveur de café, vous apprécierez sans doute l'augmentation de l'énergie et de la concentration qui suit votre rituel du matin. Nous avons apprécié avec modération, la caféine peut provoquer une augmentation à court terme dans votre taux métabolique.

Et là vous l'avez, quelques conseils simples pour stimuler votre métabolisme!

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