Conseils pour manger en bonne santé pour les femmes en déplacement. | DSK-Support.COM
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Conseils pour manger en bonne santé pour les femmes en déplacement.

Conseils pour manger en bonne santé pour les femmes en déplacement.

Les femmes qui travaillent occupés oublient souvent de manger des repas réguliers, en bonne santé. Voici quelques conseils pour vous aider à maintenir un mode de vie sain dans une journée stressante... Et bousculé

1. Planification, planification, planification

Planifiez à l'avance et ne pas sauter de repas. Planifiez ce que vous aurez pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner à l'aide d'un planificateur de repas par semaine et faire une liste d'achats de cela. De cette façon, vous savez tous les ingrédients sont disponibles et vous pouvez prendre la viande ou le poulet du congélateur pour décongeler avant de partir pour le travail. Cela permettra de réduire la tentation d'arrêter pour les aliments à emporter sur votre chemin.

2. Des collations et des repas Paquet

Utilisez de petits contenants pour chaque repas et l'emballer dans un petit sac isotherme. Emballez fruits frais, des biscuits de blé entier avec fromage faible en gras, yaourt à faible teneur en matières grasses, et des sandwichs de blé entier de beurre d'arachide.

3. Prenez de l'eau dans la voiture

4. Planifiez votre exercice dans votre journal occupé comme si elle est une réunion

Vous ne sautera pas une rencontre avec un client important, vous? Donc, ne sautez pas cette rencontre avec vous!

5. Ne pas oublier de manger

Essayez d'avoir le petit déjeuner avant de quitter la maison ou dès que vous arrivez au bureau. Définir des rappels de téléphone cellulaire ou rappels par courrier électronique sur votre ordinateur pour partir en milieu de matinée, l'heure du déjeuner, midafternoon pour vous rappeler de manger.

6. Utilisez le week-end à votre avantage

Cuire au four biscottes faible GI le week-end et faire des repas qui se congèlent bien pour les nuits quand vous savez que vous ne serez pas le temps de cuisiner.

7. Évitez les pièges au travail: machines et réunions automatiques

Devenir un défenseur de choix sain pour votre lieu de travail. Laissez votre portefeuille dans la voiture si la tentation est inévitable. Demandez des options plus saines dans les distributeurs automatiques et demandez rencontrer des collations pour inclure fruits frais, crudità © Les plateaux de houmous faible en gras ou du fromage cottage sans gras et de l'eau au lieu de snacks frits, des muffins, des biscuits et des jus de fruit.

8. Ne pas penser à de bons aliments et les aliments mauvais toute la journée

Tous les aliments peuvent faire partie d'une alimentation saine, lorsqu'ils sont consommés avec modération.

9. Faites un mode de vie

Faire de bons choix de style de vie et vous ne serez jamais aller sur un régime nouveau. Et rappelez-vous que tout commence dans le supermarché 'aller dans votre panier ou caddy avant d'aller au jusqu'au moment et assurez-vous que vous avez seulement des articles en bonne santé là-dedans surtout quand vous faites des emplettes sur un estomac vide.

10. Obtenez toute la famille impliqués

Ne pas cuire youself puis cuire aussi pour le reste de la famille tout le monde peut bénéficier des mêmes aliments sains. Faire des activités familiales d'exercice prévu ainsi.