Conseils pour la perte de poids pour les personnes à la diète débutante. | DSK-Support.COM
Santé

Conseils pour la perte de poids pour les personnes à la diète débutante.

Conseils pour la perte de poids pour les personnes à la diète débutante.

Il y a beaucoup de parler de manger sainement et à bouger plus pour perdre du poids, mais quand vous commencez, il est difficile de savoir exactement ce qui devrait être dans votre assiette.

La plupart des gens vous diront de coller aux salades et ol PLAIN plats de poisson, mais ce n'est pas la seule chose que vous devriez manger pour perdre du poids (même si c'est mon repas préféré...).

Puissance des protéines

La protéine est considéré comme le go-to pour lutter contre la graisse, et il est assez évident quand vous voyez combien de suppléments de protéines que nous avons à notre disposition ces derniers temps.

Le poulet est une grande source et rentable de protéines maigres. Le poisson est le mode de vie sain aller à un repas léger qui est riche en nutriments et le goût.

Obtenir suffisamment de protéines est également essentielle pour alimenter vos muscles entre les séances d'entraînement pour aider à réparer et la récupération cellulaire.

Les glucides

Je pense que je l'ai consacré tant de messages aux glucides que je devrais construire un sanctuaire. Je taquine, mais les glucides sont la source de combustible primaire de votre corps et vous obtenez des glucides simples et complexes. L'astuce de perte de poids avec des glucides est de maintenir votre taux de sucre dans le sang stable tout au long de la journée.

Glucides sont plus facilement Sucré convertis en glucose qui augmente la glycémie rapidement, alors que les glucides complexes prennent plus de temps à se décomposer. Ceux-ci aident à maintenir le taux de sucre dans le sang stable, à son tour, vous laissant sentir rassasié plus longtemps.

Ajustement fibre

La fibre est essentielle pour une digestion saine, ce qui explique pourquoi les annonces de céréales riches en fibres sont dans le spectacle. Les aliments riches en fibres vous aider à perdre du poids et parce qu'ils sont le remplissage et faible en gras. Il existe deux types de fibres que nous pouvons inclure dans notre alimentation; les fibres solubles et les fibres insolubles.

Les fibres insolubles aident votre corps à promouvoir la régularité, ce qui est essentiel pour la santé générale du corps, tandis que la fibre soluble est idéal pour favoriser l'absorption des nutriments et aide à réduire le cholestérol.

Les bonnes graisses

Oui, la graisse est bon pour vous et si vous ne voulez pas être gras vous avez besoin de manger gras. L'apport en graisses est vital pour perdre du poids: sans elle, vous n'êtes pas en mesure d'absorber les nutriments comme la vitamine D, E, K et A. Il est également très important de donner à votre peau éclatante de santé.

Bonne graisse contribue à promouvoir la santé du cœur et, (dans les avocats, les huiles végétales pressées à froid et noix), ce qui est peut-être la meilleure combinaison de nourriture que vous pouvez grignoter pendant la journée. Ces aliments ont été liés à l'amélioration des niveaux de cholestérol santé et la réduction du cerveau, ce qui est parfait pour le style de vie trépidant dans lequel nous nous trouvons tous les jours.