Conseils en alimentation saine et nutrition pour toute la famille. | DSK-Support.COM
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Conseils en alimentation saine et nutrition pour toute la famille.

Conseils en alimentation saine et nutrition pour toute la famille.

Fournir la famille avec des repas sains et nutritifs est sur tous nos listes de choses à faire, mais ce but peut se sentir souvent écrasante et inaccessible face à des responsabilités quotidiennes et horaires écrasants. Heureusement, avec un peu l'organisation et une planification à l'avance, votre famille sera sur le chemin de la création en collaboration d'un changement de style de vie qui vous aura un impact positif tous dans les années à venir!

Voici quelques-unes de mes conseils pour créer un changement simple et important dans les habitudes alimentaires de votre famille:

Engagez-vous à manger des aliments entiers

Les aliments complets sont des aliments qui sont aussi proches de leur forme naturelle possible. Ils n'ont pas été raffinés ou transformés et sont exempts de substances artificielles. Des exemples d'aliments entiers sont, les fruits, les légumes, les légumineuses, les noix, les graines et les céréales. Un bon indice pour garder à l'esprit est que les aliments entiers n'ont pas d'ingrédients, ils sont les ingrédients. Engagez-vous à manger des aliments entiers lorsque cela est possible - c'est l'un des changements les plus importants que vous ferez dans les choix alimentaires de votre famille.

Créer un menu hebdomadaire

Faire une liste de courses

Sur la base de votre menu hebdomadaire, faire une liste d'achats d'ingrédients et les quantités nécessaires à la semaine. Il est si facile de se côté suivis au supermarché et se retrouvent dans l'île de la crème glacée - il arrive à nous tous. , Se concentrer à la place sur votre liste prêts à vous aider à rester sur la bonne voie. Il est possible de faire un seul voyage au supermarché pour la semaine au lieu de faire une course folle tous les jours après le travail. Cette astuce ne manquera pas de vous faire gagner beaucoup de temps, d'énergie et d'argent.

Sélectionnez un jour « de la préparation des repas » chaque semaine

Mise en place d'une journée pour préparer vos ingrédients est un autre raccourci utile. Cette journée sera consacrée à laver vos produits, couper vos légumes, découper des fruits pour smoothies matin, faire mariner vos viandes, faire bouillir le quinoa et préparer d'autres favoris. Conservez ces tous dans des conteneurs étanches à l'air et de les organiser dans le réfrigérateur pour un accès facile chaque soir que vous commencez vos aventures culinaires.

Invitez vos enfants dans la cuisine

Le plus tôt vous obtenez vos enfants dans la cuisine, la leur relation plus saine sera avec de la nourriture et de manger. Ils apprendront également à un jeune âge, ce qu'ils peuvent faire des choix sains et de créer indépendamment des aliments qui sont agréables à eux. Cuisine et expérimenter dans la cuisine est une expérience de liaison pour toute la famille.

Mangez un repas ensemble chaque jour

Il est vrai qu'une famille qui mange ensemble reste ensemble. Partager un repas en famille a tellement d'avantages incroyables pour l'ensemble du bien-être physique et affectif des enfants. La conversation familiale autour de la table est une excellente occasion de communiquer et de se connecter avec nos enfants tout en favorisant la nourriture pour l'esprit et le corps.

Utilisez une ou toutes ces suggestions pour commencer le voyage de santé de votre famille, Rappelez-vous que la création d'un changement durable est un processus si se déplacer à votre propre rythme et profiter des nombreux avantages qui viennent avec la création de plus de santé dans votre maison.

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