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Conseils d'exercice pour la perte de poids: ne pas exagérer.

Conseils d'exercice pour la perte de poids: ne pas exagérer.

Astuce: Ne pas trop!

Il est vraiment facile de se passionner pour l'exercice parce que vous allez perdre du poids, obtenir tonique et look étonnant!

Il arrive souvent que les gens inexpérimentés, inaptes raffoleront et a frappé la salle de gym trop dur et se blessent (ou si mal qu'ils ne veulent jamais revenir en arrière) dans les premières séances d'entraînement.

Ce que vous devez retenir est que ce que vous devriez viser est de maintenir un programme de formation à long terme. Cela signifie que se blesser en première semaine est très contre-productif.

Alors, comment fais-tu ça? Voici quelques conseils:

  • Pour les premières semaines, passer du temps à apprendre la bonne technique pour chaque exercice que vous allez faire sur votre programme. Bad technique est généralement équivalent à des blessures. Ne pas former tous les jours. Vous avez besoin de repos afin de récupérer. Si vous êtes inapte, former trois ou quatre fois par semaine pendant les quatre premières semaines au moins. Ensuite, l'échelle peut-être jusqu'à cinq fois. Ne pas soulever des poids trop lourds. Les autres personnes dans la salle de gym ne sont pas votre préoccupation. Allez plus léger que vous voulez et construire au fil du temps. Une bonne règle de base est que vous devriez être en mesure de faire 10 à 15 répétitions avec le poids si elle est le poids pour vous. Si vous sentez que vous allez vous blesser STOP! Ne soyez pas un héros.

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