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Connaissez vos nutriments: eau.

Connaissez vos nutriments: eau.

Qu'Est-ce que c'est?

Saviez-vous que seulement 2,5% de l'eau de la Terre est l'eau douce, et presque tous que l'eau est dans la glace et la nappe phréatique ?! Moins de 1% de l'eau douce est dans les rivières, les lacs et l'atmosphère, et une quantité d'eau douce de la Terre encore plus petit est contenu dans les corps biologiques et des produits manufacturés.

Voici quelques faits plus rapides sur l'eau:

  • Il couvre environ 70% de la surface de la terre, il est vital pour l'existence de la vie L'eau potable ne contient pas de calories L'eau devient de plus en plus rares et certaines études ont suggéré que ce sera à des niveaux critiques d'ici 2017

À quoi ça sert?

L'eau peut aider à perdre du poids... Il n'a pas « dissoudre la graisse » malheureusement, mais l'eau potable au lieu de boissons chaudes, boissons gazeuses et jus de fruits (surtout les commerciaux) contribue à réduire le nombre de calories dans votre alimentation. Il vous fait également sentir plus complète et assure une bonne hydratation.

Les symptômes de la déshydratation incluent la faiblesse, des maux de tête, la fatigue, des étourdissements, des évanouissements, la fonction cérébrale altérée et la confusion.

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Rappelez-vous aussi, beaucoup de gens confondent la sensation de faim avec déshydratation. Si vous avez envie d'un casse-croûte, boire un verre d'eau avant de prendre quelque chose à manger - vous constaterez probablement que la disparition envie.

Le corps humain moyen est d'environ 70% d'eau, qui est impliqué dans la quasi-totalité des fonctions importantes du corps, de l'interaction cellulaire et de la santé, de la fonction cérébrale et la perte de graisse.

Combien ai-je besoin?

Deux litres par jour est un bon minimum pour viser, mais la plupart des gens en moyenne régime occidental devrait boire trois litres par jours, et les athlètes et les gens dans les climats chauds pourraient utiliser encore plus. La majorité de ce volume devrait être de l'eau ordinaire (avec quelques gouttes de citron, si aimé), mais une partie de celui-ci peut consister en fruits et légumes Juiced maison, tisanes non sucrées et la coupe occasionnelle de thé noir ou du café. Cependant, ne pas utiliser cela comme une excuse pour boire huit tasses de thé ou de café par jour!

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Urine claire ou à peine colorée est un bon signe de niveaux appropriés d'hydratation.

Conseils

Buvez 500 ml d'eau quand vous vous réveillez le matin, puis un grand verre avant chaque repas, et un grand verre directement entre les repas. Cela devrait vous amener à une prise d'eau adéquate facilement.

Voir conseils précédents nutriments ci-dessous:

  • Apprenez à connaître vos nutriments: protéines Connaissez vos nutriments: glucides Connaître vos nutriments: Quels sont les graisses sont bonnes pour vous? Apprenez à connaître vos nutriments: graisses insaturées - ceux qui sont en bonne santé?

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