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Santé

Connaissez vos numéros.

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Quelques mesures simples peuvent vous aider à évaluer dans quelle mesure - ou non - votre corps est en train de faire en ce qui concerne la santé. Tania Heyns examine de plus près

Tension artérielle

Ceci est une mesure de la façon dont le sang est transporté efficacement à vos organes. Idéal valeurs de pression artérielle pour les adultes devrait être comprise entre 100 et 120 millimètres de mercure (mm Hg) pour la valeur supérieure (systolique) et 60 et 80 mm pour la valeur inférieure (diastolique). Dans des conditions normales, la valeur de la pression artérielle diastolique est la moitié de la valeur systolique plus 10 mmHg. Les valeurs de 120/80 (lesdites comme 120 sur 80) doit être la limite supérieure de la normale. Des valeurs supérieures à 140/90 indiquent une pression artérielle élevée ou d'hypertension, qui doit être traitée. La pression artérielle entre 120/80 et 140/90 sont considérés comme pré-hypertension, et doit être surveillée.

Si votre tension artérielle est trop élevée, manger plus de fruits, les légumes et les aliments riches en calcium, et de réduire la graisse et de sel. Obtenez au moins 30 minutes d'exercice aérobie trois fois par semaine et pratiquer des techniques de relaxation. La formation de la force totale du corps peut aussi aider. Si elle est trop faible, vous êtes en clair et probablement en grande forme. (Attention cependant: hypotension artérielle chronique, tel que 90/70, mais sans danger, peut provoquer des vertiges.)

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Glucose sanguin

Un test de glycémie est une mesure de la quantité de sucre dans votre sang. Il peut vous dire si vous souffrez de diabète, ce qui peut entraîner des troubles cardiaques, rénaux, des problèmes oculaires et nerveuses. Le diabète augmente à un rythme alarmant, avec des gens dans la trentaine tête du peloton. L'excès de poids et sédentaires sont les principales causes et les symptômes passent souvent inaperçues pendant longtemps.

Vous pouvez mesurer votre glycémie en demandant à votre médecin pour un test de jeûne du glucose du sang. Un résultat du test à jeun supérieure à 126 , à deux reprises est anormal. Normale est inférieure à 109; 110-125 est limite.
Si vos résultats sont élevés, ce qui indique que vous avez une hyperglycémie, ou des taux élevés de sucre dans le sang, la nutrition et l'exercice sont d' une importance capitale. L'exercice peut éviter de type 2 (adulte) le diabète et les symptômes de contrôle de l'aide. Lorsque les gens commencent l'exercice et de manger une alimentation pyramide alimentaire, sucre dans le sang se résume souvent sans médicaments. Hypoglycémie, ou trop faible taux de sucre dans le sang, est rare (si possible) chez les non-diabétiques. Le traitement consiste à réguler ce que vous mangez et quand.

Cholestérol

Le cholestérol est une substance blanche, cristalline qui est fabriqué dans le foie et l'on trouve dans tout le corps, en particulier dans les graisses, le sang, les tissus nerveux et la bile. En plus d'être le point de départ pour la production des hormones stéroïdes, y compris les hormones sexuelles, le cholestérol fait partie intégrante de toutes les membranes cellulaires. Afin de permettre le cholestérol de se déplacer dans la circulation sanguine, il est revêtu d'une couche de protéines, ce qui crée une lipoprotéine.
Différentes mesures:

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Triglycérides

Ceux-ci sont un type de graisse dans le sang qui augmente après que vous mangez. Les personnes ayant des niveaux élevés de triglycérides sanguins peuvent aussi avoir élevé le cholestérol total et le taux de cholestérol LDL « mauvais ».

Cholestérol HDL (également connu sous le nom « bon cholestérol »)

Lipoprotéines de haute densité (HDL) transportent le cholestérol vers le foie pour le retraitement ou l'excrétion et ce faisant, aider à prévenir le cholestérol de la construction dans les parois des artères. Si votre niveau de cholestérol HDL est faible, votre risque de maladie cardiaque augmente, comme une accumulation de cholestérol sur les parois artérielles crée trop grande demande sur les HDLs disponibles qui aident à enlever.

Cholestérol LDL (aussi appelé « mauvais cholestérol »)

Lipoprotéines de basse densité (LDL) transportent la majeure partie du cholestérol dans le sang. L'excès accumulent sur LDLs les parois des artères provoquant un embouteillage biologique de toutes sortes. Cela conduit à un rétrécissement des artères, également connu comme l'athérosclérose, et ralentit ensuite le flux sanguin vers le bas. Plus dans le sang LDL, plus le risque d'une crise cardiaque ou d'une maladie et accidents vasculaires cérébraux.

Comment est le cholestérol mesuré?

Le taux de cholestérol sanguin sont mesurés au moyen d'un petit échantillon de sang prélevé sur votre doigt ou le bras. Le sang est testé pour le cholestérol total et taux de cholestérol HDL. Vous pouvez avoir ce test fait dans une pharmacie, une clinique ou un hôpital ou dans les salles de votre médecin. Aucune préparation spéciale est nécessaire. Selon les résultats de votre premier test, vous devrez peut-être aller pour un second test au cours de laquelle un profil de lipoprotéine est fait, afin de déterminer votre taux de cholestérol LDL. Un taux de cholestérol LDL fournit votre médecin avec plus d'informations sur votre risque de maladie cardiaque et l'aide à établir un programme de traitement. Il est très important que vous abstenir de manger ou de boire pendant neuf heures au moins avant d'aller pour ce test.

Quand votre taux de cholestérol trop élevé?

Selon les lignes directrices de cholestérol Franch, le taux de cholestérol acceptables sont les suivants:

  • Le cholestérol total inférieur ou égal à 5 ​​mmol / L
  • Cholestérol LDL inférieur ou égal à 3 mmol / L
  • Cholestérol HDL supérieur ou égal à 1,2 mmol / L
  • Triglycérides inférieur ou égal à 1,5 mmol / L

Comment pouvez-vous réduire votre taux de cholestérol?

L'activité physique régulière et un régime alimentaire faible en graisses saturées et riche en fibres peut aider à abaisser le taux de cholestérol. En outre médicament peut être prescrit.

Homocystéine

Il y a eu beaucoup de discussions ces derniers temps sur un composé appelé homocystéine et sa relation avec la santé du cœur.
L'homocystéine est un acide aminé commun ( l'un des blocs de construction qui composent les protéines) trouvés dans le sang et est principalement acquis de manger de la viande. Des niveaux élevés d'homocystéine sont liés au développement précoce des maladies du cœur et des vaisseaux sanguins. En fait, il est considéré comme un facteur de risque indépendant de maladie cardiaque.
Il semble y avoir un lien entre les niveaux élevés d'homocystéine (> 10 micromoles / litre) et des dommages aux artères, ce qui provoque l'athérosclérose, qui est le durcissement et le rétrécissement des artères. Ce rétrécissement conduit à une diminution de la circulation sanguine dans les artères touchées. Des niveaux élevés d'homocystéine dans le sang augmentent aussi la tendance à la coagulation sanguine excessive. Les caillots de sang dans les artères diminuent en outre l'écoulement du sang. L'absence résultant de l'approvisionnement en sang vers les muscles cardiaques provoque des crises cardiaques, et le manque d'approvisionnement en sang provoque au cerveau accidents vasculaires cérébraux.

Quelles sont les causes des niveaux élevés d'homocystéine?

L'homocystéine est chimiquement transformée en méthionine et la cystéine à l'aide d'acide folique, la vitamine B12 et la vitamine B6. Par conséquent, des quantités insuffisantes de ces vitamines dans le corps peuvent entraver la ventilation naturelle de l'homocystéine. Cela peut provoquer homocystéine d'accumuler dans le sang. Inversement, un apport en acide folique plus élevée et des niveaux plus élevés de folate du corps sont associées à des niveaux d'homocystéine dans le sang.

Qui devrait subir des tests pour les niveaux sanguins d'homocystéine?

À l'heure actuelle, il n'y a aucune recommandation officielle quant à savoir qui devraient subir des tests pour les niveaux sanguins d'homocystéine. Il n'y a pas non plus de consensus quant à la dose optimale d'acide folique et autres vitamines B pour le traitement des taux élevés d'homocystéine dans le sang. Par conséquent, une décision concernant le test doit être individualisé après consultation avec votre médecin.

Certains médecins écran pour les niveaux élevés d'homocystéine chez les patients ayant l'apparition précoce de crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux ou d'autres symptômes liés à l'athérosclérose, en particulier si ces patients ne sont pas des facteurs de risque typiques d'une crise cardiaque, tels que les cigarettes de tabagisme, le diabète ou le taux de cholestérol LDL élevé.

Comment pouvez-vous faire baisser le taux d'homocystéine élevés?

Les patients à haut risque avec des niveaux élevés d'homocystéine devraient augmenter leur apport en vitamines B acide folique, la vitamine B12 et B6, qui aident à décomposer l'homocystéine dans le corps. Ces vitamines se trouvent dans une grande variété de fruits, de légumes verts à feuilles, et les produits céréaliers enrichis en acide folique.

Les médecins ne savent pas avec certitude si l'abaissement des taux d'homocystéine réduira le risque de maladie cardiaque. D'autres études sont en cours.

L'homocystéine est juste l'un des facteurs de risque qui peuvent contribuer aux maladies cardiaques et des vaisseaux sanguins. Un profil complet de facteur de risque doit être évalué par votre médecin et des mesures appropriées doivent être prises pour réduire vos facteurs de risque.

Taille-hanche Ratio

La mesure de votre rapport taille-hanche est une façon de déterminer si votre corps a trop de graisse viscérale, le rembourrage interne à risque autour de vos organes abdominaux. L'obésité abdominale est liée aux maladies cardiaques, le diabète et les facteurs de risque (hauts niveaux de pression artérielle et de sang-graisse).

Vous pouvez calculer votre ratio taille-hanche en divisant votre tour de taille par votre tour de hanches. Par exemple: une femme avec une taille de 76 cm et 101 cm hanches a un rapport taille-hanche de 0,75. La gamme idéale est inférieure à 0,8; 0,8-0,85 est à la limite; ci-dessus est dangereux 0,85. Le jury a comme point de savoir si la mesure de la taille des moyens lui seul plus de rapport taille-hanches. Pour être sûr, les experts croient que votre taille doit être inférieure à vos hanches et à moins de 88 cm de circonférence.

Si vous avez un ratio élevé taille-hanche, l'activité cardiovasculaire constante associée à la formation de la force et une haute teneur en fibres, le régime alimentaire faible en gras sera bénéfique. Même si vous ne perdez pas de poids, l'exercice aérobie peut réduire la graisse abdominale et a été montré pour réduire le risque cardiaque maladie.

Rappelez-vous, bien que ces mesures peuvent vous aider à évaluer certains aspects importants de votre santé, il est l'image globale qui compte: alors que ces chiffres sont importants, sont donc le nombre de fruits et légumes que vous mangez chaque jour et le nombre de minutes que vous exercez chaque la semaine. Utilisez-les comme guide pour mettre votre vie en équilibre et profiter d'un avenir sain.

Note: Cet article devrait servir de ligne directrice d'information seulement et ne vise pas à remplacer une consultation médicale ou des recommandations.

Par: Tania Heyns - Magazine Vital

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