Comment une routine régulière de gymnastique réduit la douleur musculaire. | DSK-Support.COM
Santé

Comment une routine régulière de gymnastique réduit la douleur musculaire.

Comment une routine régulière de gymnastique réduit la douleur musculaire.

La douleur musculaire après gymnase

Après une longue pause, la première fois de retour à la salle de gym se traduit généralement par des douleurs musculaires. Heureusement, le voyage de retour quelques jours plus tard, est généralement moins douloureuse. Pourquoi?

Les scientifiques ont étudié phénomène réduit la douleur - appelé l'effet de combat répété - mais ne peut toujours pas comprendre exactement pourquoi les gens se sentent moins mal la deuxième fois. Ce qu'ils ne savent est que le système immunitaire joue un certain rôle dans la façon dont les réparations de muscle lui-même.

Maintenant, l'Université Brigham Young (BYU) les chercheurs en sciences de l'exercice ont la preuve que la présence surprenante de travailleurs immunitaires très spécifiques: les cellules T.

load...

Les lymphocytes T au secours d'un muscle

« Certaines personnes prennent des médicaments anti-inflammatoires tels que l'aspirine et l'ibuprofène après une séance d'entraînement, mais notre étude montre qu'il ne peut pas réellement être efficace L'inflammation peut ne pas être la cause de la douleur directement.... » - Robert Hyldahl

Mettre un peu de muscle en elle

Les chercheurs ont mis 14 hommes et des femmes par deux vigoureux tours d'exercice, 28 jours d'intervalle. Tous les expérimentés douleurs musculaires. Avant et après chaque séance d'exercice, l'équipe a pris des biopsies musculaires des sujets, puis utilisé immunohistochimie et la microscopie pour analyser le tissu musculaire.

Le groupe Brigham Young a constaté une augmentation attendue de certains globules blancs après le deuxième combat de l'exercice, mais seulement a identifié les lymphocytes T après qu'il a été suggéré par Amanda Gier, l'une des deux co-auteurs de premier cycle du papier.

load...

« Les lymphocytes T, jusqu'à récemment, ne sont pas pensé à entrer dans le muscle squelettique sain », a déclaré l'auteur principal et étudiant diplômé Michael Deyhle. « Nous n'avions pas prévu de les mesurer parce qu'il n'y a aucune preuve que les lymphocytes T jouent un rôle dans l'infiltration des tissus musculaires endommagés. Il est très excitant. »

Rendre les muscles plus efficaces

La présence des lymphocytes T suggère que les muscles deviennent plus efficaces pour le recrutement des cellules immunitaires suite à un deuxième combat d'exercice et que ces cellules peuvent faciliter la réparation accélérée.

En d'autres termes, le muscle semble se souvenir de l'insulte dommageable et réagit de façon similaire lorsque le système immunitaire réagit aux antigènes - toxines, bactéries ou virus.

Prendre des anti-inflammatoires après une séance d'entraînement est inefficace

Le groupe a également été surpris de constater que l'inflammation en fait augmenté après le second tour d'exercice. Beaucoup pensaient que l'inflammation diminue après le deuxième combat de l'exercice, ce qui contribue à cet effet « moins mal ».

« Beaucoup de gens pensent l'inflammation est une mauvaise chose », a déclaré Deyhle. « Mais nos données suggèrent lorsque l'inflammation est correctement réglée, il est un processus normal et sain le corps utilise pour se guérir. »

« Certaines personnes prennent des médicaments anti-inflammatoires, comme l'ibuprofène et l'aspirine après une séance d'entraînement, mais notre étude montre qu'il ne peut pas réellement être efficace. L'inflammation peut ne pas être la cause directe de la douleur, puisque nous voyons que la douleur musculaire est réduite en même temps que l'augmentation dans l'inflammation «. Ajouté Hyldahl.

Source: Université Brigham Young via Sciencedaily.com

load...