Comment transformer votre flab abs en fab. | DSK-Support.COM
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Comment transformer votre flab abs en fab.

Comment transformer votre flab abs en fab.

Pas besoin d'exercer comme les lapins de gymnastique! Voici comment transformer votre flab à fab....

Donc, vous savez peut-être un ou être un 'ces abdos fabuleux ne vont pas se montrer si vous choisissez vos exercices ab par choix multiples.

Et ne pas coup d'œil sur le wannabe GIJane; 1 000 sit-ups par jour vont tout simplement tas vos abdos et bombent votre ventre!

Commençons par jeter un oeil dans le miroir. Pas besoin d'avoir peur, je suis avec vous tout le chemin.

Maintenant, soulevez cette chemise, c'est-il correct mettre bas! Qu'à cela ne tienne, suivez les étapes suivantes et vous ne serez pas le seul à vouloir soulever votre chemise!

Vous devez travailler sur vos abdos toute la journée, tous les jours

Nous allons façonner ce ventre plat en travaillant sur les muscles de l'intérieur. Vous vous engagez vos muscles de base (ceux qui se enroulent autour du corps et vous aider avec le fonctionnement quotidien) en tirant dans le nombril à la colonne vertébrale; garder la cage thoracique vers le bas et les épaules détendues.

Essayez-le, où que vous soyez, assis, au volant de votre voiture, debout dans une file d'attente ou se brosser les dents (et vous pouvez ajouter des squats ici). Mettez vos doigts sur la zone inférieure ab et vous les sentirez contracter. C'est pourquoi vous allez travailler sur les abdos pendant toute la journée, ainsi que l'utilisation de cette technique tout en exerçant.

Astuce: si vous trouvez qu'il est difficile de tirer le nombril dans la colonne vertébrale, incliner le bassin légèrement vers l'avant avec les genoux mous.

Maintenant, ajoutez des craquements

Maintenant re-visiter les simples exercices ab avec laquelle vous connaissez, mais prendre en compte ce qui précède 'croque.

Tirer le nombril dans la colonne vertébrale, les mains de façon lâche sur le côté de la tête (Ne pas tirer sur le col), du menton à un angle de 90 degrés et d'utiliser les abdominaux pour soulever la tête, le cou et les épaules du sol. Gardez un contrôle sur ce nombril colonne vertébrale en tout temps, assurant que votre bassin est incliné vers l'avant avant de soulever perfectionnera ce mouvement.

// resserrement Oblique 'comme ci-dessus, de rester dans une position de resserrement, la torsion de la taille et d'étendre le bras droit vers l'extérieur du genou gauche, le retour vers le centre, puis étendre le bras gauche à l'extérieur de genou droit.

Double resserrement «crise selon le premier exercice et amener simultanément les genoux dans la poitrine, puis étendre les bras au-dessus la tête (avec la tête, le cou et les épaules qui restent dans la position de resserrement) et redresser les jambes simultanément.

Les exercices ci-dessus sont tous les mouvements lents et contrôlés, jusqu'à construire effectuer chacun pour une minute ou vous pouvez travailler dans des ensembles 3 × 15 (représentants) de repos entre les séries.

Gardez l'exercice amusant d'exercice avec un ami pour rire et profiter d'une bonne séance d'entraînement!

Et nous savons tous par la suite « Il n'y a rien comme un bon ami, à l'exception d'un bon ami avec le chocolat et le vin. »

Rappelez-vous, même si son chocolat noir 'vous ne pouvez pas avoir toute la boîte

Et même si votre vin est approuvé par la fondation du cœur et faible en calories », vous ne pouvez pas avoir un cas tout!

Hey, arrêtez affalé; vous pouvez toujours pratiquer, tirer dans ce nombril à la colonne vertébrale entre les gorgées! Dans le cas contraire, ces ajustement abs plat, fab trouvent leur flab!

La vie est à l'équilibre "trouver votre équilibre!

Image: squidoo.com

A propos de l'auteur

Colleen Burger est un consultant de mode de vie qui dirige la franchise pour Adventure Boot Camp pour les femmes et une salle de gymnastique privée, Body Balance, à la fois dans la région Westville-KZN. Son but est d'encourager tous les-un à l'exercice, pour sentir la libération d'endorphines qui rend le quotidien de la vie disparaissent.

« Ma motivation personnelle vient de mes clients et les réalisations des campeurs et de leurs changements de vie positifs dans la nutrition et la santé. Je forme également pré-post natales dames et les clients qui ont besoin de réhabilitation soit découlant d'une blessure ou des problèmes communs qui se posent d'une mauvaise posture, le mode de vie sédentaire et l'âge. Vous voulez toujours nous efforcer à maintenir un mode de vie sain et équilibré, mais ne pas oublier d'avoir un peu de plaisir aussi!

Contacter Colleen à [email protected] et [email protected]

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