Comment survivre à l'année difficile. | DSK-Support.COM
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Comment survivre à l'année difficile.

Comment survivre à l'année difficile.

Une année difficile à venir

Les prédictions de plus agitation politique, économique et social et de la volatilité en France, associée à une sécheresse paralysante qui est lié à voir les prix des denrées alimentaires et l'inflation des consommateurs flambée, plantent le décor pour une 2017 particulièrement difficile.

De nombreux Franchs, déjà mentalement fragiles en raison de circonstances personnelles ou externes, peuvent donc trouver de plus en plus difficile de rester en bonne santé mentale, en forme et concentré. Il y a des chances que le sombre scénario ci-dessus peut aussi anciens toxicomanes rapides qui, par la persévérance pure, a réussi à se réhabiliter, pour revenir aux « vieilles habitudes ».

Un guide bien-être tout au long de 2017

Difficile que cela puisse paraître, relever le défi de rester fort mentalement et en bonne santé ou éviter la rechute, est impossible, souligne le psychiatre Dr Mike West de Akeso Clinique Milnerton, qui donne les conseils suivants pour nous guider à la santé mentale et le bien-être sur la route devant:

1. Se connecter avec d'autres

2. Soyez conscient

Souvent, nous sommes tellement consumés soit en revisitant le passé ou contempler l'avenir, que nous perdons de vue le présent et les possibilités et les opportunités qu'elle peut apporter. Mindfulness et la méditation sont capables de supprimer l'activité dans une région du cerveau appelée le réseau en mode par défaut, une région généralement plus actif dans la dépression et l'anxiété.

3. Apprenez à dire non

Burn-out est l'une des principales causes de la perte de productivité en milieu de travail dans le monde et est de plus en plus courant en France que les demandes en milieu de travail intensifient. Faites attention à vous et tenir compte des signes d'avertissement de votre corps vous donne - il est votre meilleur informateur.

4. Demander de l'aide

L'étape la plus difficile à obtenir de l'aide est le plus souvent la première étape: en admettant qu'il ya un problème et demander de l'aide. Éviter cette première étape peut conduire à plus de défis cumulables, avec un risque que les choses deviennent écrasante et impossible à réaliser.

5. Régime alimentaire et exercice

L'importance d'une alimentation équilibrée et un exercice régulier ne peut pas être surestimée - les résultats liés à la santé physique et mentale positifs sont innombrables. Évitez les régimes à la mode-ou les régimes qui promettent des résultats rapides. La seule façon de vraiment perdre du poids et le maintenir est par le travail acharné et la persévérance, avec une double portion de l'exercice de brûler des calories.

Les raisons de la rechute

Pour les victimes de la toxicomanie qui ont terminé apparemment avec succès un cours de remise en état, le défi en 2017 pour éviter une rechute est énorme, Mike est d'accord.

Pour un rechutes surviennent certain nombre de raisons, il explique. « Tout d'abord, l'utilisation chronique de certaines substances peut entraîner des changements dans l'anatomie et la connectivité fonctionnelle des circuits du cerveau. Les bonnes nouvelles, cependant, est que le cerveau a une remarquable capacité à récupérer, bien que cela se déroule sur une durée de plusieurs mois ou années, par opposition aux jours et des semaines. Il est difficile de dépasser notre neurobiologie innée, ce qui signifie que la poursuite des soins après avoir terminé la réhabilitation est d'une importance vitale «.

« En second lieu, un programme de réadaptation peut, dans certains cas, être tout à fait déconnecté des facteurs de stress que les participants l'expérience en dehors de la clinique, zone où un patient réside ou fait face à des facteurs de stress en cours; logiquement, il devient beaucoup plus difficile de s'abstenir quand il y a des facteurs de stress en cours et les défis environnementaux.

« Troisièmement, il y a aussi toujours un stigmate péjoratif marqué autour d'être un utilisateur de substance ou d'être dans la récupération. Beaucoup de gens considèrent encore à tort la toxicomanie comme une faute morale, ou une faiblesse de caractère, y compris les toxicomanes eux-mêmes. Ce qui signifie que certains patients sont moins susceptibles (et parfois moins en mesure) pour atteindre une aide appropriée avant que les choses en spirale hors de contrôle «.

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