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Comment superposer une phobie.

Comment superposer une phobie.

Si une peur irrationnelle affecte votre qualité de vie, savoir ce que vous pouvez faire pour obtenir sur une phobie pour de bon!

Il y a une différence entre trouver quelque chose de désagréable et souffrant d'une phobie. Détestant être dans une foule est une chose, mais rester à la maison juste pour éviter la possibilité des foules, est une phobie.

Certains malades vont même baissez grand offres d'emploi dans les grands bâtiments bondés parce qu'ils ont peur de prendre l'ascenseur (un petit espace fermé) ou d'être bousculé dans une foule de collègues, deux choses beaucoup claustrophobes luttent avec.

La panique soudaine ressentie dans une autre situation « normale » est vécue par des millions de personnes chaque jour dans le monde entier.

Face à la peur

La première étape pour surmonter une phobie est d'admettre que vous avez une peur irrationnelle qui se trouve dans la manière de vos objectifs de vie. Une fois que vous savez ce que vous avez affaire, planifier quelques pas de bébé que vous pourriez prendre pour battre la peur.

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Si vous avez une phobie de l'eau, par exemple, ne pas sauter dans la partie profonde de la piscine. Au contraire, l'étape avec précaution dans la partie peu profonde, rester là pendant quelques minutes et se habituer à la façon dont l'eau se sent. Une fois que vous commencez à vous habituer à la sensation de l'eau, vous pouvez vous déplacer progressivement dans la zone plus profonde de la piscine.

Parler de ça

Embouteillage craintes n'a jamais résolu un problème! Ouvrez à la famille et les amis de confiance au sujet de votre phobie. Il est une étape d'accepter que vous avez besoin de prendre des mesures. Vous pourriez être surpris de trouver quelqu'un qui a conquis une phobie similaire et a de bons conseils à partager avec vous.

Reste positif

Reconnaître vos progrès, peu importe la taille, et être patient avec vous-même. Ne vous découragez pas si cela prend plus longtemps que prévu. Rappelez-vous, une crainte que vous avez vécu pendant des années il faudra du temps pour obtenir plus.

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Demander des conseils professionnels

Si vous trouvez que vous ne pouvez pas vaincre la peur vous-même, demandez à votre médecin de vous recommander un entraîneur de psychologue ou de la vie qui se spécialise en aidant les autres à surmonter les phobies.

De nombreux psychologues utilisent une technique appelée pour aider les patients thérapie cognitivo-comportementale (TCC) conquièrent de nombreux types de réponses de peur irrationnelle, des attaques de panique sévères à une crainte commune des araignées.

Gardez à l'esprit que même la plus petite mesure prise est un pas de plus pour surmonter une phobie. Finalement, vous serez en mesure de prendre de plus grands pas et avant votre savoir, vous courrez gratuit!

Sources: WikiHow.com, Sciencefocus.com et Helpguide.org

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