Comment stimuler votre système immunitaire. | DSK-Support.COM
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Comment stimuler votre système immunitaire.

Comment stimuler votre système immunitaire.

Il est temps de renforcer votre système immunitaire et vous assurer que votre corps a le soutien dont il a besoin pour lutter contre les maux de l'hiver

« Le système immunitaire implique un système complexe de cellules qui sont distribués dans tout votre corps », explique Andrea du Plessis, expert en nutrition à la santé Vital Foods.

Les cellules immunitaires circulent dans le sang et ont des concentrations plus élevées où les organismes nuisibles sont les plus susceptibles d'entrer dans votre corps, tels que votre système respiratoire et digestif. En outre, vos poils nasaux aident à filtrer les pathogènes dans l'air, et sont aidés par votre mucus, ce qui piège les particules et les germes.

« Avec l'hiver sur nous, il est essentiel de soutenir notre système immunitaire pendant ces mois les plus froids, » dit Du Plessis.

Garder les enfants en bonne santé

Les jeunes enfants et les tout-petits sont plus sensibles aux rhumes et la grippe principalement parce que leur système immunitaire n'a pas encore mûri.

Vulnérabilité naturelle aux infections, une mauvaise alimentation et la facilité de transmission du virus dans un environnement expliquer l'incidence crèche plus élevé d'infections respiratoires chez les enfants que chez les adultes.

« La vitamine A en particulier est important pour aider à maintenir le système immunitaire, et de nombreux enfants de moins de cinq ans sont déficients trouvés, ce qui ouvre davantage la porte à l'infection », dit Du Plessis.

Les aliments riches en vitamine A incluent les fruits orange vif et légumes (comme les carottes et les patates douces), les légumes à feuilles vert foncé (comme le chou frisé et le brocoli), les œufs, le foie et les produits laitiers crème complète. Vital a introduit les enfants Vital Soutien immunitaire, un délicieux sirop aromatisé à la framboise emballé avec les nutriments de soutien immunitaire de la vitamine A, la vitamine D et du zinc.

Soutien immunitaire des adultes

Chez les adultes, le défi avec le soutien immunitaire est plus complexe. Les pénuries de nutriments sont exacerbés par de mauvaises habitudes alimentaires, les exigences accrues des modes de vie et exercé des pressions sur l'épuisement des nutriments dus au tabagisme et l'utilisation des médicaments.

Nutriments importants pour aider à conjurer le rhume et la grippe d'hiver sont la vitamine C et D. Du Plessis manger des goyaves et conseille les oranges, qui contiennent tous les deux doses concentrées de vitamine C.

La lumière du soleil joue un rôle important dans la production de vitamine D, de sorte que pendant les mois nuageux, s'approvisionner sur les œufs et les poissons gras en boîte pour aider à obtenir votre dose quotidienne recommandée de vitamine D, ou prendre un supplément.

« modes de vie occupés, le manque de sommeil et de l'exercice; et le stress sont tous des facteurs importants qui mettent le système immunitaire à rude épreuve », dit Du Plessis.

À seulement 30 minutes d'exercice modéré trois fois par semaine contribueront à stimuler votre système immunitaire et... Essayer d'obtenir assez de sommeil: perdre encore une heure de sommeil peut diminuer les défenses de votre corps dès le lendemain.