Comment stimuler votre système immunitaire ce printemps. | DSK-Support.COM
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Comment stimuler votre système immunitaire ce printemps.

Comment stimuler votre système immunitaire ce printemps.

En dépit des millions de rands investis dans la recherche médicale, le remède contre le rhume et la grippe ont encore à découvrir.

Alors qu'une large gamme de médicaments sont disponibles pour réduire les symptômes de ces infections virales, les antibiotiques sont inutiles contre les insectes responsables de ces maladies détestés.

Le système immunitaire est la seule ligne de défense du corps

Mais le stress, les mauvaises habitudes de santé et la mauvaise alimentation compromettent la capacité de votre système immunitaire à maintenir le froid et la grippe à distance - d'autant plus que le printemps apporte avec elle un certain nombre d'infections virales.

« Même si nous savons ce que nous devrions faire pour garder en bonne santé, il est pas facile d'équilibrer notre santé et les exigences de la vie au jour le jour »

Mieux vaut prévenir que guérir

« Idéalement, pour améliorer votre système immunitaire et éviter de tomber malade ce printemps, il est important d'obtenir une bonne nutrition en mangeant suffisamment de fruits, légumes et grains entiers. Il est tout aussi important de réduire votre stress en obtenant suffisamment de sommeil et de l'exercice «.

Elle suggère envisager d'ajouter de la vitamine C et la supplémentation en zinc pour stimuler votre système immunitaire quand un mode de vie équilibré et le régime alimentaire ne vous donnent pas assez de ce que votre corps a besoin.

Vitamine C

Un immunostimulant bien connu, ce puissant antioxydant contribue à maintenir la fonction de collagène et d'accroître la capacité du corps à réparer les blessures. Avec sa fonction de soutien immunitaire qui aide le corps à lutter contre les bactéries, virus et autres sources d'infection, la vitamine C aide aussi à l'absorption du fer dans le corps.

Le fer est un élément important de l'hémoglobine, la substance contenue dans les globules rouges qui transporte l'oxygène des poumons pour le transporter à travers le corps. Hémoglobine représente environ les deux tiers du fer du corps. Si vous n'avez pas assez de fer, votre corps ne peut pas faire assez de cellules saines de globules rouges transportant l'oxygène.

Vitamine D

Habituellement associé à la construction des os solides, un nombre croissant de recherches suggèrent que la vitamine D est essentielle pour le bon fonctionnement du système immunitaire.

Une vitamine soluble dans la graisse, la vitamine D est créé lorsque notre peau est exposée aux rayons ultraviolets solaires. Les médecins suggèrent que nous devons être exposés à environ 15 minutes de soleil par jour pour créer suffisamment de vitamine D.

Il est important de savoir que la supplémentation en vitamine D ne doit être prescrit et contrôlé par votre médecin, et seulement chez les patients qui ont prouvé de vitamine D. Faibles niveaux

Zinc

Présent dans tous les tissus, organes, fluide et la sécrétion du corps, le zinc est absolument indispensable pour une bonne fonction immunitaire. L'Organisation mondiale de la Santé estime que la carence en zinc est une cause majeure d'infections de l'appareil digestif chez les enfants.

Critique pour le fonctionnement du système immunitaire, les faibles niveaux de zinc est associée à une augmentation de la sensibilité à la pneumonie et d'autres infections chez les personnes âgées.

Contrairement à certaines vitamines, le zinc ne sont pas stockées pendant de longues périodes de temps dans le corps. Cela signifie que nous devons obtenir un approvisionnement constant de zinc de qualité soit dans notre alimentation ou par des suppléments.

La viande et le poulet sont d'excellentes sources de zinc, comme les noix et les lentilles. Dans un régime alimentaire occidental, les produits alimentaires tels que les céréales de petit-déjeuner sont enrichis en zinc et ces produits constituent une source de plus en plus importante de zinc.

Prendre le contrôle

Pour la plupart des gens et la plupart des rhumes, le cours normal et la durée de la maladie est jusqu'à une semaine et demie. Les gens qui n'ont généralement des symptômes bénins ne nécessitent aucun traitement symptomatique.

Ceux qui souffrent de divers symptômes associés au rhume devrait traiter ces en conséquence;

  • Analgésiques peuvent être utilisés pour soulager des symptômes associés (par exemple, des maux de tête, douleurs otalgie, et articulaires, des muscles ne malaise et éternuement). Les traitements symptomatiques pour les symptômes nasaux qui présentent des signes d'efficacité modérée comprennent un produit de combinaison contenant un antihistaminique et un décongestionnant. Une toux associée au rhume peut être causée par l'obstruction nasale ou écoulement nasal postérieur. Pour soulager ces symptômes, il est recommandé qu'une suppression de la toux contenant du dextrométhorphane est utilisé (par exemple Benylin toux sèche).

Bien que le sulfate de pastilles de zinc et le sirop peut diminuer la sévérité des symptômes du froid et de la durée, le Dr Terblanche déconseille l'utilisation de ces avantages en raison des incertitudes et des toxicités connues, y compris anosmie irréversible (perte du sens de l'odorat) pour certains de ces produits.

Il est important que les gens sachent qu'il n'y a aucune preuve pour étayer l'utilisation d'antibiotiques, les antihistaminiques, les thérapies anti-virales, ou des vitamines et des remèdes à base de plantes dans le traitement du rhume commun

Elle ajoute les gens sont encouragés à prendre des mesures d'hygiène telles que le lavage des mains, ce qui peut empêcher la propagation des virus respiratoires, en particulier des enfants plus jeunes.

Dr Terblanche dit qu'il est important que les gens sachent qu'il n'y a aucune preuve pour étayer l'utilisation d'antibiotiques, les antihistaminiques, les thérapies anti-virales, ou des vitamines et des remèdes à base de plantes dans le traitement du rhume. « L'utilisation des traitements antibiotiques pour essayer de lutter contre la grippe et le rhume peut causer plus de mal que de bien. »

« Votre style de vie joue un rôle important dans le renforcement de votre système immunitaire. En plus d'obtenir suffisamment de repos et de l'exercice, la plupart d'entre nous ne mangent assez de fruits et légumes frais pour maintenir notre corps en bonne santé l'année « , conclut le Dr Terblanche.