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Comment souligner moins.

Comment souligner moins.

Kinésiologue Helen Hansen dit qu'il est essentiel de stabiliser le stress répétitif ou traumatique, dès que vous le remarquez...

Imaginez une vie sans stress.

Il peut paraître merveilleux, mais le stress est en fait une partie nécessaire du développement humain. Avec les défis de stress en bonne santé, nous grandissons, repousser nos limites et de trouver nos talents.

A l'autre extrémité de l'échelle, le stress malsain est perturbateur pour le corps mental, physique et émotionnel et peut affecter tout et de nombreux domaines de la vie. Quand un domaine de la vie est remplie d'inquiétude, il filtre dans d'autres parties qui ont un effet domino. Voilà pourquoi il est essentiel de stabiliser le stress répétitif ou traumatique, dès que vous le remarquez.

Befriend vos habitudes de stress

Comment peut-on changer la répétition du stress?

1. 60-deuxième défi

Lorsqu'une situation se produit qui vous met au défi, arrêtez ce que vous faites pendant une minute. Utilisez ces soixante secondes pour respirer profondément et donner de l'espace entre vous et la situation ainsi que votre réaction.

2. Surrender

Résister à un sentiment, pensée, événement ou envie même ne fera qu'intensifier il. Reddition ne signifie pas que vous tolérez ce qui se passe, cela signifie que vous savez que vous ne pouvez pas changer le passé et que vous ouvrez la possibilité de faire un choix conscient dans le moment présent.

3. Gratitude

Gratitude est l'une des voies les plus rapides pour changer la chimie de votre cerveau et revitaliser vos cellules et le système nerveux. Dans toutes les situations, peu importe la négative, il y a des attributs positifs, aka avantages. Notez cinq avantages de votre plus récente situation stressante.

Libérer le stress soudaine

Lorsque vous vous trouvez dans une situation stressante soudaine, il est utile de connaître quelques techniques faciles à utiliser qui fonctionnent rapidement pour calmer le système nerveux. Ceux-ci peuvent être utilisés conjointement avec le défi de 60 secondes ci-dessus.

Calme le corps

Inspirez lentement et profondément pour trois chefs d'accusation, expirez lentement et profondément pour quatre chefs d'accusation, tenir pour cinq chefs d'accusation.

Répétez pendant deux minutes ou jusqu'à ce que vous vous sentez les muscles du corps se détendent et le rythme cardiaque se stabilise.

Calme l'esprit

Frottez le sternum avec quatre doigts, et vers le bas, avec vigueur. Le point est de frotter juste au-dessus où les deux cages de côtes. Répétez pendant deux minutes ou jusqu'à ce que vous vous sentez l'esprit se détendre.

Calme les émotions

Tenez votre front avec une main et la base de votre crâne avec l'autre. Respirez profondément - le sang et l'oxygène accrue stimule le cortex préfrontal et apporte l'équilibre au cerveau conscient et subconscient.

Regarder une démonstration de cet exercice ci-dessous...

Il est temps de se développer

Le stress peut causer des ravages sur une vie, ce qui provoque la maladie physique, des relations malsaines, les pensées toxiques et l'incapacité à se concentrer.

Pour gérer votre stress pour vous autonomise et vos proches. Lorsque vous êtes dans une position où vous êtes dans le contrôle de vos pensées, des émotions et des réactions physiques, et non l'inverse, vous avez la possibilité de se développer dans votre vie. Rien de moins est la simple survie.

Sources: www.psychologytoday.com, www.betterhealth.vic.gov.au et drdemartini.com