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Comment soulager un mal de tête de tension.

Comment soulager un mal de tête de tension.

La tension est une réalité de la vie dans notre monde moderne à grande vitesse. Voici quelques techniques simples pour soulager un mal de tête de tension.

Détendez-vous vos yeux pour soulager un mal de tête de tension

1. Reposez vos yeux régulièrement. Les céphalées de tension sont souvent causées par la fatigue oculaire.

3. Placez les sachets de thé de menthe poivrée humide sur vos paupières pendant cinq minutes. Fermer les yeux leur repos comme la menthe poivrée les apaise.

4. Retirez-vous de lumières. Les lumières vives affectent la zone derrière vos yeux et peut rendre votre pire mal de tête. Dim la luminosité de vos appareils électroniques (ordinateurs, appareils portatifs, etc.).

5. Si vous travaillez sur l'ordinateur, prenez un écran de 10 minutes toutes les heures. Ceci est aussi une bonne idée si vous regardez des films dans un théâtre, ou à la télévision.

6. Si le problème est chronique, visitez votre opticien. Vous devrez peut-être des lunettes.

Offrez-vous un mini-massage pour soulager un mal de tête de tension

1. Cou de massage et les épaules. La tension peut souvent être la cause de maux de tête. Les huiles essentielles peuvent être incorporés dans le massage, la relaxation pour aider

2. Massez votre visage. Frotter la temples, le front et la zone entre les sourcils peut soulager un mal de tête de tension. Essayez bâillements à réduire la tension du visage.

3. Massez vos mains. Si vous êtes dans un endroit public, masser vos mains peut soulager le stress discrètement. Serrez les plaquettes de vos paumes et frottez vos doigts.

Appliquez de la chaleur ou le froid pour soulager un mal de tête de tension

1. Placez une compresse chaude sur votre front ou à l'arrière de votre cou. La chaleur aidera à détendre les muscles noués dans ce domaine.

2. Prenez une douche chaude. Si vous n'avez pas de problèmes cardio-vasculaires et peut supporter, une douche chaude à la vapeur pendant 10 minutes peut vous apporter un soulagement rapide.

3. Appliquer un sac de glace à votre cou pendant 10 minutes. Si le froid est trop directe, envelopper le sac de glace dans une serviette en papier ou un gant de toilette humide.

Boire quelque chose calmant pour soulager un mal de tête de tension

1. Boire du thé à base de plantes. Beaucoup d'herbes, comme la menthe poivrée et la camomille, on dit avoir des propriétés apaisantes. En outre, le simple fait de siroter une boisson chaude d'une tasse, est aussi psychologiquement apaisant.

2. Avoir une tasse de café ou de thé contenant de la caféine. La caféine réduit le gonflement des vaisseaux sanguins, et peut aider à soulager un mal de tête de tension.

3. Buvez un verre d'eau. Maux de tête sont souvent causées par la déshydratation, essayez donc d'augmenter votre consommation d'eau. Même si vous n'êtes pas déshydraté, l'eau peut aider à débusquer quelque chose qui est votre corps en insistant.

Inspirez senteurs apaisantes pour soulager un mal de tête de tension

1. Parsemer quelques gouttes d'huile essentielle sur un tissu et inspirez profondément à plusieurs reprises. L'effet de refroidissement de la menthe poivrée est dit pour lutter contre les maux de tête et des nausées, tandis que le parfum apaisant de la lavande est dit pour soulager le stress.

2. Ajouter les herbes ou huile essentielle à l'eau frémissante et laisser la vapeur parfumée remplir la salle. Ceci est une excellente façon de calmer votre esprit pendant que vous assistez à d'autres tâches.

Calme votre esprit pour soulager un mal de tête de tension

1. Passez un peu de temps à se détendre votre esprit. Imaginez-vous dans une scène calme, comme dans une forêt verte ou à l'océan bleu, et profiter de votre environnement. Pensez à la lumière du soleil sur votre peau et le bruit des vagues.

2. Écoutez les bruits apaisants. Si vous avez un enregistrement de sons naturels, ou un mélange de pluie jours, vous pouvez le mettre sur en arrière-plan, l'utiliser pour vous assagir.

3. Respirez lentement et profondément. Inspirez lentement huit chefs d'accusation, une pause, puis expirez plus de huit chefs d'accusation; répéter pendant au moins une minute. En période de stress, la respiration devient très peu profonde. Il est donc difficile de rester stressé tout en respirant lentement et profondément.

4. Utiliser les toilettes. Utilisez les toilettes ou des toilettes pour un moment de calme pour vous.

Prenez un analgésique pour soulager un mal de tête de tension

Prenez un over-the-counter anti-douleur. Si vos techniques de relaxation ne fonctionnent pas, l'aspirine, l'ibuprofène ou le paracétamol peuvent aider. Rappelez-vous que le soulagement est fourni par des antalgiques que temporaire; traiter la racine du problème est votre objectif ultime. Ne pas abuser des analgésiques, étant donné que l'utilisation excessive de médicaments peut, en soi, causer des maux de tête.

Attention

Si vous souffrez de maux de tête de tension en cours et / ou sévères, consultez votre professionnel de la santé immédiatement.