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Santé

Comment se permettre une alimentation saine.

Comment se permettre une alimentation saine.

Manger ne signifie pas que vous sainement devez dépenser une fortune. Avec la discipline, la priorisation et quelques autres approches, offrant une nourriture saine est tout à fait possible. Voici dix bons conseils pour vous aider sur votre chemin:
1. Les marchés fermiers de la recherche pour la nourriture « réelle »

  • De nombreuses villes autour de la France soutiennent biologiques et les petits agriculteurs locaux. Ces marchés offrent des fruits et des légumes de saison.
  • Les produits biologiques est souvent beaucoup moins cher lorsqu'il est acheté directement à l'agriculteur.
  • Les vitamines et les minéraux dans les aliments à base de plantes saines fournissent en fin de compte plus de nourriture dans des portions plus petites, ce qui élimine le désir de la surconsommation.

2. Établir un budget

  • Faire une feuille de calcul avec vos achats nécessaires et les projections de revenus pour la semaine ou le mois.
  • La différence entre ce que vous avez besoin et ce que vous voulez. Éliminer les achats inutiles en ce qui concerne les vêtements, les chaussures, des collations, des cadeaux en excès et d'autres achats spontanés.
  • Diminuez sortir pour manger ou boire aussi souvent que vous êtes en mesure.

3. Réduire la consommation de viande

  • La viande peut être coûteux, surtout si elle est organique.
  • La réduction ou l'élimination de la viande de votre régime alimentaire peut réduire les problèmes de santé potentiels comme l'hypertension artérielle et le diabète.
  • En outre, il peut gagner du temps dans la préparation des repas.

4. Recherchez les grains en vrac

  • Grains d'achat comme le riz brun, le sarrasin, l'avoine, le millet, le riz et le quinoa en vrac peut économiser beaucoup d'argent.
  • Ces grains sains fournissent les vitamines et les minéraux nécessaires et, lorsqu'il est associé avec des haricots ou des légumineuses, faire une protéine complète.
  • Les grains organiques sont facilement disponibles en vrac et sont idéales pour une alimentation saine.

5. Stock sur les légumineuses en vrac

  • Classiques et les légumineuses organiques secs, comme les haricots, les lentilles et les pois cassés, sont facilement disponibles.
  • Acheter des légumes secs dans des sacs ou paquets peuvent aussi vous faire économiser de l'argent, parce que vous ne payez pas pour tout traitement. Aide à l'environnement aussi.
  • La consommation de nourriture sèche prend souvent un peu de préparation supplémentaire, mais il permet d'économiser de l'argent en fin de compte vous. Toujours faire tremper les légumineuses séchées pendant au moins 12 heures avant la cuisson.

6. Réduire la consommation de produits laitiers

Réduisez votre consommation de produits laitiers non biologiques, y compris le fromage et le lait, qui sont coûteux, fortement transformés et peut causer de nombreux problèmes de santé, y compris les maladies cardiaques et l'obésité.

7. Acheter seulement ce dont vous avez besoin

Préparez vos projets de repas pour la semaine et acheter uniquement les ingrédients nécessaires. Cela peut vous garder disciplinés et réduire les déchets.

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8. Marques de magasin d'achat

De nombreux grands magasins de la chaîne d'épicerie offrent une gamme de produits alimentaires naturels qui sont sains et biologiques pour moins d' argent que les marques de grands noms populaires.
9. Faire de gros repas , mais manger moins

  • Faire de grands pots nourrissantes de soupe ou de riz et de lentilles avec beaucoup d'ingrédients organiques sains et congeler en portions individuelles à prendre pour le déjeuner. Aide à l'environnement en économisant de l'énergie aussi.
  • L'obésité, comme dans de nombreux premier monde (et maintenant monde en développement), est en train de devenir un problème sérieux avec des risques importants pour la santé. Si vous êtes en surpoids ou obèses, manger moins!

10. Faites cuire avec des aliments entiers

  • La préparation des repas à partir de zéro en utilisant des aliments entiers peut prendre beaucoup de temps, mais finalement moins cher et plus nourrissant que les aliments préparés ou des dîners surgelés.
  • Bien qu'il existe beaucoup de culture biologique et naturellement repas préparés disponibles, vous payez de l'argent supplémentaire pour le conditionnement et la préparation de la nourriture.
  • Cuisiner avec les aliments entiers permet d'économiser sur les frais médicaux.

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