Santé

Comment se maintenir en bonne santé.

Comment se maintenir en bonne santé.

Rester en bonne santé est non seulement sur la condition physique; il est sur le bien - être physique, mental et émotionnel... Et il est plus sur la façon dont vous vous sentez que la façon dont vous regardez. Rester en bonne santé vous aide à rester heureux. Et être heureux signifie que notre corps libèrent des hormones en bonne santé qui font des anticorps pour aider à combattre des infections.
Voici 10 conseils sur la façon de rester en bonne santé.

Maintenir des habitudes alimentaires saines

Évitez les régimes à la mode comme la peste. Pour rester en bonne santé, manger des tas de fruits frais et de légumes ainsi que les glucides de bonne qualité, les protéines et les graisses. Ce faisant, vous aurez un cœur en santé, cerveau sain, et un système immunitaire entièrement fonctionnel. Manger des aliments très variés aidera également à vous assurer d'obtenir toutes les vitamines, les minéraux, les huiles et les enzymes de votre corps a besoin.

  • Brûler plus de calories que vous consommez.
  • Évitez de sauter des repas
  • Boire plus d'eau.
  • Mâchez votre bien alimentaire et manger lentement. Chewing brûle des calories et améliore votre mémoire
  • Apportez votre lunch au lieu d'acheter sur.

Bien dormir tous les soirs pour rester en bonne santé

Les adultes devraient obtenir sept à neuf heures par jour, alors que les enfants d'âge scolaire devraient obtenir 10 à 11. Dormir dans l'obscurité totale ou porter un masque pour les yeux. Le sommeil empêche de trop manger "moins vous dormez plus vous mangez. L'exercice fait également mieux dormir

Tenez-vous à un régime d'exercice

Si vous ne pouvez pas ou ne pas aimer la salle de gym, rester en bonne santé en essayant l'entraînement en force à la maison »ou garder votre cœur en forme avec l'entraînement par intervalles. (Activité d'intensité faible / élevée). Vérifiez auprès de votre professionnel de la santé si vous souffrez d'une maladie cardiaque, hypertension artérielle ou l'arthrite avant de tenter un exercice intense.

Poursuivre vos passions

Tout le monde peut gagner sa vie comme un écrivain de Voyage ou goûteur! Mais ne donnez pas vos rêves. Réserver du temps pour pratiquer l'instrument, faire de l'art, prendre des photos, construire des modèles, soudure, gâteaux cuire gastronomiques, ou tout autre chose enrichit votre temps libre. Si vous êtes convaincu qu'il n'y a pas assez de temps dans la journée, réduire les activités chronophages comme les réseaux sociaux.
Limitez vos vices

Pour rester en bonne santé, vous allez devoir arrêter de fumer, battre la toxicomanie, et, le cas échéant, arrêter de boire. Évitez les autres comportements à risque comme l'excès de vitesse, les combats, rapports sexuels non protégés, et de sensations fortes excessive.

Améliorer votre santé psychologique

Donner la priorité à des relations significatives en partageant les choses, vos pensées, vos goûts et dégoûts avec ceux qui vous avez confiance. Cela a été démontré que d'une importance considérable dans l'établissement de liens interpersonnels profonds et se sentir émotionnellement validé.

  • Apprenez à avoir des relations saines
  • Apprenez à comprendre vos émotions et comment faire face à la douleur émotionnelle ou faire face à la violence psychologique.
  • Enrichissez votre vie sexuelle. Trouvez des choses que vous pouvez faire avec ou sans partenaire. Si vous avez un ou des partenaires, assurez-vous de pratiquer le sexe en toute sécurité.

Gardez votre esprit limber

En savoir plus, résoudre des énigmes, jouer à des jeux de stratégie, ou apprendre à jouer d'un instrument. Rester actif mentalement est émotionnellement enrichissante et vous aidera à rester en bonne santé. Des études ont montré qu'il existe une corrélation entre les activités mentalement difficiles et une diminution du risque de maladie d'Alzheimer.

Soyez hygiénique

Lavez-vous soigneusement les mains après un contact avec une personne malade, en utilisant leur salle de bain, ou toute autre chose qui pourrait vous rendre malade. En plus de la soie dentaire régulièrement, se brosser les dents et la langue au moins deux fois par jour pour limiter la plaque et les bactéries nocives.

Faire des petits changements de style de vie

Ne vous fatiguez pas à en faisant de grands gestes vers la santé sans aborder les petites choses. Au lieu de vous courir en haillons à la salle de gym trois jours par semaine, parc plus loin du magasin, promener le chien plus souvent, prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur ou les mauvaises herbes de votre jardin. Rester en bonne santé en mettant de côté le temps pour manger de la nourriture cuit lentement à la maison et éviter de trop manger sans esprit.

Essayez de coller à vos règles la plupart du temps

Permettre vous l'indulgence occasionnelle pour souffler la vapeur vous fera beaucoup plus satisfaits de nouveaux choix de vie.