Comment s'adapter à vos jeans skinny préférés à nouveau. | DSK-Support.COM
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Comment s'adapter à vos jeans skinny préférés à nouveau.

Comment s'adapter à vos jeans skinny préférés à nouveau.

Nous avons tous été là: Malgré l'exercice et en regardant ce que vous mangez, les vieux jeans ne correspondent pas plus. La réponse est simple...

Vous avez juste besoin d'être plus vigilant avec votre programme d'entraînement et l'alimentation afin de maximiser brûler des calories, augmenter la masse musculaire et diminuer la graisse corporelle.

Heureusement, il est plus facile que ça sonne quand vous commencez à mettre en pratique ces conseils de régime alimentaire puissants et super efficaces.

Préparez-vous à couper!

Que ce soit le dîner de vacances, les goodies de bureau, ou l'après-midi fringale, les tentations sont partout à trop manger. Par conséquent, apprendre à survivre à ces situations - sain et sauf - est la voie à suivre si vous voulez vraiment perdre du poids et le garder pour de bon.

Pour le faire à travers, procédez comme suit:

  • Si l'exercice n'est pas une option, puis manger une collation riche en protéines une à deux heures avant le grand repas et d'apporter un plat sain avec vous, comme une salade de fruits.
  • Le bar. La bière est délicieuse, mais en excès, il peut compromettre vos efforts de perte de poids et la santé. L'alcool stimule l'appétit et empêche la récupération post-entraînement, shows.Therefore de recherche, assurez-vous de commander une boisson à faible teneur en calories, comme une bière légère ou un petit verre de vin. Vous pouvez également préempter la faim en optant pour une collation riche en protéines au préalable.
  • Affres du matin. Selon une étude de l'Université Perdue, La consommation de protéines avec petit-déjeuner peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui empêche de trop manger plus tard. En fait, une étude publiée dans l'International Journal of Obesity a rapporté que les sujets qui ont mangé deux œufs et du pain grillé pour le petit déjeuner ont pu couper environ 1 000 calories par jour - principalement de grignotage malsain - et perdu 65 pour cent de plus poids que ceux dont le petit-déjeuner était un bagel avec du fromage à la crème.

Remplacez le mauvais pour le bien

Suite à un régime n'est pas toujours de sacrifier manger à pas cher. Il est également de substituer le mauvais pour le bien afin que vous puissiez continuer à manger sans sensation de faim tout le temps.

Voici trois swaps de brûler les graisses alimentaires:

  • Thé échange pour le thé vert. Si vous êtes accro à quatre tasses par jour, remplacer par un couple pour la variété verte. Ce dernier est bourré de catéchines, qui active les processus de combustion des graisses du corps, une étude publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition a révélé.
  • Échangez le sucre dans le café pour la cannelle. Ajout de cannelle au lieu du sucre à votre café peut aider à maintenir le taux de sucre dans le sang à distance, éviter ainsi la sensation de faim et de trop manger.
  • Échangez boissons sucrées pour l'eau à la chaux. Ne laissez pas l'étiquette vous tromper, même les boissons « diète » peuvent envoyer votre sucre dans le sang flambée grâce à leur goût sucré. Par conséquent, l'eau est une meilleure option et presser une lime en elle régule le sucre dans le sang et le maintient sur le bas.

Obtenez plus de calcium

Le calcium maintient des os solides, réduit le risque de fracture et peut également vous aider à garder votre IMC en échec. Selon une étude publiée dans The Journal of Clinical Nutrition, les sujets avec le hangar apport en calcium le plus élevé de 60 pour cent plus de poids que ceux qui ont le plus bas.

Malheureusement, The Journal of Nutrition rapporte que 38 pour cent d'entre nous ne reçoivent pas assez de calcium. Par conséquent, assurez-vous d'obtenir beaucoup de cet ingrédient essentiel. But pour au moins 1 000 mg par jour. Les principales sources sont le saumon en conserve, vert foncé, et les jus de fruits enrichis (mais avec modération).

A propos de l'auteur

David est DACK un coureur et un auteur établie sur la perte de poids, la motivation et de remise en forme.
Si vous voulez plus de conseils pratiques de David DACK, aller à http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html et pour un temps limité , vous pouvez télécharger son GRATUIT 35 pages « Perte de poids en exécutant » livre électronique.