Comment retrouver vos résolutions saines sur la bonne voie. | DSK-Support.COM
Santé

Comment retrouver vos résolutions saines sur la bonne voie.

Comment retrouver vos résolutions saines sur la bonne voie.

Le début de l'année crée une houle d'excitation et d'enthousiasme que les cartes de gym sont dépoussiérés. Quelques semaines plus tard et le parking de gym est déserte!

Tout semble si simple - bien manger, séance d'entraînement, arrêter de fumer, éviter l'alcool et obtenir un repos suffisant. Pourtant, il nous est difficile de maintenir des résolutions saines.

Où est-il mal tourné?

« Un mode de vie sain nécessite de faire des changements plus petits, plus faciles à gérer dans les premières étapes, puis l'introduction progressive des habitudes positives pour atteindre continuellement de meilleurs résultats. Cela vous aidera à soulager lentement dans une approche holistique saine, en évitant les changements de style de vie drastiques qui ne sont tout simplement pas maintenable à long terme.

Planifiez vos objectifs

Vendredi, 15 Février est la fête nationale mode de vie sain et il est l'excuse parfaite pour se remettre sur la bonne voie avec vos résolutions en bonne santé!

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Nous avons tous le but ultime à l'esprit, mais aucune idée sur la façon d'atteindre réellement. Essayez de planifier votre approche en trois phases de quatre semaines chacun, car cela vous permet de fixer des objectifs dans chaque phase.

  • Phase 1: Essayez de manger trois repas équilibrés par jour et assister à la salle de gym trois fois par semaine au cours des quatre premières semaines.
  • Phase 2: Dans la deuxième phase de quatre semaines, l'exercice avec quatre séances de cardio et quatre séances de résistance hebdomadaires. Manger cinq à six petits repas casse-croûte de taille supplémentation quotidienne et utiliser à votre avantage.
  • Phase 3: Dans la troisième phase de quatre semaines, s'engagent à faire cinq séances de cardio et cinq résistance, avec une classe de fitness en plein air le week-end, tout en restant compatible avec votre approche diététique.

Parlez aux professionnels de conseils et d'orientation et être prêts à faire des changements que vous progressez.

« Il est aussi une bonne idée de rendre des comptes à quelqu'un, que ce soit un membre de la famille, entraîneur personnel ou un partenaire de formation. Vous serez alors motivé pour réaliser des progrès hebdomadaires, sachant que tous les choix alimentaires et de la formation que vous faites a le potentiel d'influencer le résultat, conseille Powell.

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Formation et manger correctement

Demander à des experts pour créer un plan d'alimentation spécifique à l'objectif, ou utiliser un programme existant qui a déjà donné des résultats positifs.

« Il peut être difficile de maintenir le régime idéal tout au long de votre programme de formation, mais en profitant des shakes de remplacement de casse-croûte et poudres de protéines si vous êtes trop occupé pour préparer la nourriture saine peut vous assurer de ne dévie pas de plan.

« Changer votre style de vie exige beaucoup d'engagement, la discipline et une attitude positive. Cependant, en faisant la bonne recherche et planifier à l'avance, il est possible pour les gens à apporter des changements positifs et durables à leurs modes de vie, conclut Powell.

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