Comment rester motivé lorsque vous avez envie de vous abandonner. | DSK-Support.COM
Santé

Comment rester motivé lorsque vous avez envie de vous abandonner.

Comment rester motivé lorsque vous avez envie de vous abandonner.

Nous avons tous des jours où nous sommes tout simplement pas d'humeur à l'exercice. Découvrez comment rester motivé et continuer quand vous ne vous sentez même pas comme commencer...

Avez-vous déjà eu un de ces jours où vous ne voulez pas réveiller votre course matinale, la crainte la pensée de gymnase et au lieu de repas sains, envie de la malbouffe?

Vers la fin de Mars, j'ai eu quelques-uns de ces jours! Le mois de formation Camarades le plus lourd avait pris son péage. Se réveiller entre 04h00 et 05h00 pour une course du matin avant d'aller travailler et même le week-end des appels de réveil plus tôt pour les longs tirages, était moi fatigué!

Découvrez comment j'Alimenté par les jours ces «jours de congé et de donner ces techniques un essai quand vous pouvez vous sentir vous glisser hors de la piste en santé

1. Avoir un plan clair

Construire mini-objectifs dans votre plan d'objectif. Vers un petit objectif, qui est en vue, par opposition au grand objectif qui semble si loin, vous aider à vaincre cette voix paresseuse intérieure qui dit « abandonner.

2. Imaginez comment vous vous sentirez plus tard

Je sais que je me sens toujours mieux après la course, peu importe à quel point je ne me sentais pas comme ça pour commencer. Visualisez les dernières lueurs d'une séance d'entraînement et il fera à partir beaucoup plus facile.

3. Croire que chaque étape est une étape vers votre objectif

Si vous voulez perdre du poids, courir une certaine distance ou tout simplement vivre une vie plus saine, chaque étape que vous prenez (peu importe leur taille) compte! Croyez-le et répétez à vous-même quand vous vous sentez comme vous ne pouvez pas continuer.

4. Faites-vous plaisir

Donner 100% tout le temps peut faire plus de mal que de bien et, dans de nombreux cas, pourrait même conduire à l'épuisement professionnel. Offrez-vous une pause bien méritée.

Si vous êtes sur un régime alimentaire strict, offrez-vous un traitement hebdomadaire. La formation d'une grande course? Assurez-vous vous reposer un jour par semaine. L'intensité de upped vos séances d'entraînement? Récompensez-vous avec un massage et donner les muscles fatigués une pause apaisante.

Mini indulgences vous donnera quelque chose à espérer. Quand vous savez que vous avez une journée spa samedi ou fera profiter un jour de congé juste pour regarder des films, il vous aidera à vous motiver à travailler dur tout au long de la semaine.

5. Connaître la différence entre paresseux et besoin d'une pause

Parfois vous avez besoin juste une pause - que vous êtes fatigué, votre corps est sur le point de blessure ou de vos niveaux d'énergie sont faibles. Ne confondez pas la paresse avec un réel besoin de se reposer et récupérer.

Assurez-vous que vous écoutez votre corps et de comprendre les signaux que le repos est pas du luxe, mais une nécessité. En même temps, être en mesure de reconnaître quand vous êtes à la recherche d'une excuse et le pouvoir de ne pas prendre l'appât!

6. Visualisez votre objectif final

Rien ne vous tiendra aussi motivés que la visualisation de votre succès!

Je me visualise à Camarades, formés et prêts à relever le défi 89 km. Cela me maintient tous les jours!

Avez-conseils pour ne pas abandonner? Dites-moi dans les commentaires!

Semaine de fonctionnement de Feige

  • Kilométrage (25 Mars '31 Mars): 63 km
  • Piste la plus longue: 31 km (. LSD 'longue distance lente Pour une vue plus détaillée sur ma formation, suivez-moi sur twitter @feige)
  • Total des fonds récoltés pour le lecteur rose: EUR 71 élevé 'EUR 555 aller! Rappelez-vous de répandre la parole et soutenir le lecteur rose et la sensibilisation au cancer du sein par la race ou de SMSing 628-42030 (2 euros facturée) ou en parrainant mes camarades courir ici.